ஒரு சிறப்பு ஒளி, வசீகரம் மற்றும் காந்தவியல் ஒரு பெண்ணுக்கு இயற்கையாகவே வழங்கப்படுகிறது, ஒரு தாய், ஒரு கரை மற்றும் அடுப்பைக் காப்பாற்றுபவர். நவீன உலகில், சிறந்த பாலினங்கள் இந்த செயல்பாடுகளை வணிகம், ஆய்வு மற்றும் சமூகத்தின் சமூக வாழ்க்கையில் பங்கேற்பது ஆகியவற்றுடன் வெற்றிகரமாக இணைக்கின்றன. வீணான ஆற்றல் உடலில் பெண் நோய்கள், ஆண்களுடனான உறவுகளில் பிரச்சினைகள், உயிர்ச்சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல் ஆகியவற்றால் கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே, வெவ்வேறு வயதுடைய பல பெண்கள் மத்தியஸ்த நடைமுறைகள், நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவதில் ஆச்சரியமில்லை. பெண் ஆற்றலை நிரப்புவதே அவர்களின் குறிக்கோள்.
கருப்பையை சுவாசிப்பது போன்றது
பெண் கருப்பை முறையே பாலியல் மற்றும் கவர்ச்சியின் அனைத்து பெண் சக்தியையும் குவிக்கும் மையமாகும். இந்த உடலின் உடல் மற்றும் ஆற்றல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட முக்கிய பயிற்சிகள் கருப்பை சுவாசம் மற்றும் நெருக்கமான தசைகளை வலுப்படுத்த சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் ஆகும். தியானத்தால் ஆதரிக்கப்படும் இந்த பயிற்சிகள் யோகா, கிகோங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
இத்தகைய தியானம் ஏன் பிரபலமாகிறது? ஒரு பெண்ணின் முழு உடல் ஆரோக்கியமும் கருப்பையின் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இதையொட்டி, மன மட்டத்தில், இந்த உடலில் தான் அதன் நோயை உண்டாக்கும் அனைத்து எதிர்மறை சக்திகளும் சேகரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு மனிதனுடனான உறவுகளில் அதிருப்தி, பாலியல் பிரச்சினைகள், முந்தைய எல்லா இணைப்புகளின் ஆற்றல் தூண்டுதல்கள் - அனைத்தும் கருப்பையில் குவிந்து, ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க ஒரு பெண்ணை அனுமதிக்காது. முந்தைய உறவுகள் பற்றிய தகவல்கள் இந்த இயக்ககத்தில் சுமார் ஏழு ஆண்டுகளாக சேமிக்கப்பட்டுள்ளன. கருப்பை சுவாசம் என்பது எதிர்மறையான “குப்பைகளின்” உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு தியான வழியாகும்.
தயாரிப்பு அம்சங்கள்
தானாகவே, "மிதமிஞ்சிய அனைத்தையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்" என்ற தலைப்பில் இந்த தியானத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க உடல் தயாரிப்பு, சிறப்பு சாதனங்கள் மற்றும் பாகங்கள் தேவையில்லை. இது ஒரு உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மட்டுமே முக்கியம். மன செறிவு இல்லாமல் கருப்பை சுவாசம் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது நெருக்கமான தசைகளுக்கான உடல் கல்வியாக மாறும் (இதுவும் முக்கியமானது). எனவே, இந்த குற்றச்சாட்டைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் பல முக்கியமான விஷயங்களை புறக்கணிக்க முடியாது.
- சமையலறை, வேலை, குழந்தைகள் போன்றவற்றால் உங்கள் எண்ணங்கள் திசைதிருப்பப்படாமல் 15 நிமிடங்கள் உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள்.
- சூழலில் இருந்து அதிகபட்சம் அனைத்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களையும் விலக்கு.
- நீங்கள் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்கும் இடத்தில் வளிமண்டலம் இருக்க வேண்டும்.
- ஒருவரின் எண்ணங்களில் சந்தேகம் அல்லது அவநம்பிக்கை சுழன்றால் எந்த பெண் நடைமுறைகளையும் தொடங்கத் தேவையில்லை.
முக்கியமானது! உங்கள் உடல் மற்றும் உடலுடனான அனைத்து கையாளுதல்களும் உங்களை நோக்கி முழு நம்பிக்கையுடனும் நல்லெண்ணத்துடனும் மட்டுமே நேர்மறையான முடிவைக் கொண்டுள்ளன!
கருப்பையில் சுவாசிப்பது எப்படி
பல்வேறு ஆதாரங்களில், கருப்பை சுவாசம் வெவ்வேறு தோற்றங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது: நின்று, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக, ஆயுதங்கள் கீழே; ஒரு நாற்காலியில் அல்லது "தாமரை" நிலையில் உட்கார்ந்து, கைகளை கீழே, உள்ளங்கைகளை மேலே; உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடலுடன் கைகள். எவ்வளவு சரி? மிகவும் வசதியானது. கடுமையான நிலை ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல. சில நல்ல ஒளி இசையை இயக்கவும். தளர்வு என்ற இந்த கருப்பொருளுக்கு சிறப்பு இசை தொகுதிகள் கூட உள்ளன.
எண்ணங்கள் ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: அவற்றின் உள் மையத்தில். உங்கள் கருப்பை ஒரு தனி வாழ்க்கை நிறுவனம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். அவளுக்கு மனதளவில் நன்றி, உங்கள் நடத்தைக்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள். இந்த நேரத்தில், சமமாக சுவாசிக்க உங்கள் மார்பை சரிசெய்யவும்.
இப்போது உங்கள் வயிற்றில் ஒரு மூச்சை எடுத்து படிப்படியாக மனதளவில் சுவாச மையத்தை கீழ் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகர்த்தவும். இப்போது, ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கும் போது, உங்கள் மிக முக்கியமான சக்கரம் சுவாசிக்கிறது. தொடர்ந்து, சுவாசத்துடன், ஒரு மன நோக்குநிலை செயல்படுகிறது: சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் உறுப்பை எல்லா எதிர்மறையிலிருந்தும் விடுவிக்கிறீர்கள், உத்வேகத்தின் அடிப்படையில் அது ஒளி ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது.
உள்ளிழுத்தல் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவை யோனி தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் பலவீனத்துடன் இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் கை வைத்து, சற்று அழுத்தி, கருப்பைக்கு உதவலாம்.
உணர்வுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம்
தீவிர சுவாசத்தின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு, கருப்பை துடிக்கத் தொடங்கலாம் அல்லது மாறாக, சுருங்கி “பயப்பட வேண்டும்”. அவளுக்கு உறுதியளிக்கவும், அவளுடன் உங்கள் மனதில் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் பேசுங்கள். திரட்டப்பட்ட கருப்பை கண்ணீராக செயல்படலாம், சில நேரங்களில் அலறுகிறது. உங்கள் புரிந்துகொள்ள முடியாத நடத்தைக்கு பயப்பட வேண்டாம். இதன் பொருள் கருப்பை சரியாக சுவாசிக்கிறது, மேலும் திரட்டப்பட்ட அழுத்தங்களின் ஒரு பகுதி முக்கிய பெண் உறுப்பை விட்டு வெளியேறுகிறது. ஒருவேளை சில சுரப்புகளின் தோற்றம் நன்றாக இருக்கும்: நச்சுகளை அகற்றுவது வெற்றிகரமாக இருக்கும்.
படிப்படியாக கருப்பை சுவாசத்தை பலவீனப்படுத்துங்கள், மூலத்தை அதிகமாக மாற்றவும், ஓய்வெடுக்கவும். முதல் முறையாக, 5 நிமிட பயிற்சி போதுமானது, படிப்படியாக தியானத்தை 15 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வருகிறது.
இம்பில்டிங் என்றால் என்ன
பெண்களின் நடைமுறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நெருக்கமான உறுப்புகளுக்கான உடற்பயிற்சி அல்லது ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றை ஒருவர் புறக்கணிக்க முடியாது. ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் கருப்பை சுவாசத்தை ஒரே நுட்பம் என்று அழைக்க முடியுமா? ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதன் தூய வடிவத்தில், ஆன்மீக சூழல் இல்லாமல், யோனி, கருப்பை, ஆசனவாய் ஆகியவற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்த குறைக்கப்படுகிறது. "கருப்பை சுவாசிப்பது" என்பது பெண் ஈகோவை உற்சாகமாக வளர்க்கும் ஒரு வழியாகும். இந்த இரண்டு கருத்துகளையும் இணைத்தால் மட்டுமே, நீங்கள் ஒரு முடிவை அடைய முடியும். இந்த அடிப்படையில்தான் ஜப்பானிய கீஷாக்களின் வசீகரமும் கவர்ச்சியும் அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
இம்பில்டிங்கின் பட்டியலில் பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன, இதன் எளிமையான சாராம்சம் பிறப்புறுப்புகளின் தசைகளின் சுருக்கமாகும், இதன் விளைவாக அவை மீள் மற்றும் மீள் ஆகின்றன.
