ஹம்மத்தை எவ்வாறு பார்வையிடுவது? இன்று குளிக்கும் இந்த துருக்கிய பதிப்பைப் பார்வையிடப் போகும் அனைவரையும் கவலையடையச் செய்யும் கேள்வி இது. ஒரு ரஷ்ய குளியல் ஒப்பிடும்போது உயிரினத்திற்கு மிகவும் சாதகமான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. ஆகையால், ஆயத்தமில்லாத நபர் அல்லது வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்களுக்கு சில முரண்பாடுகள் இருப்பது கூட ஒரு ஹம்மத்தில் வசதியாக இருக்கும்.
ஒரு ஹமாம் மற்றும் ஒரு ரஷ்ய குளியல் வித்தியாசம்
இந்த நிறுவனத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் உணர, நீங்கள் ஹம்மத்தை எவ்வாறு பார்வையிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ரஷ்ய மற்றும் துருக்கிய குளியல் அனைத்து நன்மைகளையும் முன்கூட்டியே மதிப்பீடு செய்வது மிகவும் முக்கியம், அவை ஒவ்வொன்றின் நன்மைகள் மற்றும் சுகாதார விளைவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய.
இந்த இரண்டு வகையான குளியல் வித்தியாசங்கள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும் என்று இப்போதே சொல்வது மதிப்பு. ரஷ்ய நீராவி அறை எப்போதும் மரத்தால் அலங்கரிக்கப்பட்டிருந்தால், துருக்கிய ஹம்மாம் அவசியம் பளிங்கு. கிழக்கில், விருந்தினர்களின் வசதியான தங்குமிடங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நிலைமைகளை உருவாக்குவது, அவர்களின் வசதியைக் கவனித்துக்கொள்வது வழக்கம். ஆனால் வேறுபாடுகள் அங்கு முடிவதில்லை.
நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பது
இந்த கட்டுரையிலிருந்து ரஷ்யாவில் ஒரு ஹமாமை எவ்வாறு பார்வையிடலாம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், ஒரு துருக்கிய குளியல் உடலில் நீராவியின் தாக்கம் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். ஹம்மத்தில் காற்றின் வெப்பநிலை 40-50 டிகிரி வெப்பத்திலிருந்து இருக்கும். ஒரு ரஷ்ய குளியல் போது, இது பொதுவாக 75 டிகிரி அடையும்.
அதே நேரத்தில், ஹம்மத்தில் அதிக ஈரப்பதம் உள்ளது. அவள் 100 சதவீதத்தை அடைகிறாள். இந்த நேரத்தில் காற்று தானே அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் நிறைவுற்றது. இந்த குளியல் வெப்பநிலை ரஷ்யனை விட குறைவாக இருப்பதால், தீவிர நிலைமைகளையும் தீவிர வெப்பத்தையும் தாங்க முடியாதவர்கள் கூட நீராவி அறைக்கு வருகை தரலாம். ஹம்மத்தில் இருப்பது மிகவும் வசதியானது. பாத்திரங்கள் மெதுவாக விரிவடைவதால், அழுத்தத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான எந்த ஆபத்தும் நடைமுறையில் இல்லை. ஒரு ரஷ்ய குளியல், எல்லாம் சரியாக எதிர் நடக்கிறது.
ஹம்மத்தில் கட்டாயமாக வசதியான மற்றும் வசதியான சூரிய படுக்கைகள் உள்ளன. இத்தகைய ஓய்வு சிறந்தது, உடல் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், உள் அமைதியும். ஹம்மத்தை எவ்வாறு பார்வையிட வேண்டும் என்ற விதிகளில் ஒன்று தேநீர் குடிப்பது. இது சிறப்பு குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
துருக்கிய குளியல் நன்மைகள்
எனவே பூர் ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? முதலாவதாக, தோல் செபாசஸ் செருகிகளிலிருந்து விலக்கு அளிக்கப்படுகிறது, வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உடலில், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, மேலும் பாத்திரங்கள் மீள் ஆகின்றன. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் நச்சுகள், கழிவுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் முற்றிலும் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. மூட்டுகளில் அழற்சி செயல்முறைகள் வெளிவந்தால், அவை மங்கிவிடும். கீல்வாதத்துடன் ஹம்மத்தை பார்வையிட அறிவுறுத்தப்பட்டது. துருக்கிய குளியல் உடலில் இருந்து அமிலத்தை விரைவாக அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, வலியை மூழ்கடிக்க உதவுகிறது.
ஹம்மத்தில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் நறுமண தேயிலைக்கு நன்றி, காற்றுப்பாதைகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன, நீடித்த இருமல் குணமாகும், ஸ்பூட்டம் கடந்து செல்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றம் தோலால் பெறப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. குளியல் வருகைக்குப் பிறகு, உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு ஹம்மாம் மனச்சோர்விலிருந்து கூட காப்பாற்ற முடியும், முழுமையான தளர்வு உணர்வை அளிக்கிறது, அச்சங்கள் மற்றும் கனமான எண்ணங்களை நீக்குகிறது.
போர்டுகளுக்கு யார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்?
ஹம்மத்தை எவ்வாறு பார்வையிட வேண்டும் என்று கற்றுக்கொண்ட எவரும் துருக்கிய குளியல் செல்லலாம். இது பெரும்பாலும் காய்ச்சல், சளி, மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், குளியல் நடைமுறைகள் மூட்டு பிரச்சினைகளை ஒரு முறை தீர்க்க உதவும், விறைப்பு மற்றும் வலியை மறந்துவிடுங்கள். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து நரம்பு பதற்றத்தை அனுபவித்தால், பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், வெளிப்புற காரணிகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை மென்மையாக்க ஹம்மாம் உதவும். நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை பொதுவான குணப்படுத்துவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் இது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில விதிவிலக்குகள் மட்டுமே உள்ளன.
பூருக்கு யார் முரணாக இருக்கிறார்கள்?
துருக்கிய குளியல் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படாத பல வகை மக்கள் உள்ளனர். புற்றுநோய் நோயாளிகள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கடுமையான ஆஸ்துமா, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அத்துடன் சில வகையான தைராய்டு மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இருதய அமைப்பில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு துருக்கிய குளியல் நீராவி அறைக்கு செல்லலாம், ஆனால் நீண்ட நேரம் அல்ல. முக்கிய விஷயம் கூர்மையான வெப்பநிலை வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதாகும். இதய நோயால், நீராவி அறை முடிந்தவுடன் பனிக்கட்டிக்குள் குதித்து, மிகவும் குளிராக இருக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு துருக்கிய குளியல் நீராவி எப்படி?
நீங்கள் ஹம்மத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தால், அது மூன்று அறைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலாவது லாக்கர் அறை. தேநீர் குடிப்பதற்கும் எளிதாக தொடர்புகொள்வதற்கும் அட்டவணைகள் இங்கே. ஹம்மத்தில் இது ஜமேகன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அங்கிருந்து, நீங்கள் சோகுலக்கில் விழுகிறீர்கள். இங்கே காற்றின் வெப்பநிலை ஏற்கனவே அதிகமாக உள்ளது (சுமார் 35 டிகிரி). சொகுலுக் வெப்பத்துடன் பழக உதவுகிறது, உடல் முழுவதும் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறது.
இறுதியாக, கடைசி அறை ஹராரெட். அதில், வெப்பநிலை 50 டிகிரியை எட்டும். சோகுலூக்கில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட வேண்டாம், சூடான மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும், முதல் வியர்வை தோன்றும் வரை காத்திருக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஒரு அனுபவமிக்க துருக்கிய குளியல் உதவியாளர் ஏற்கனவே பளிங்கு லவுஞ்சரில் ஹாரெட்டில் ஒரு நிதானமான மசாஜ் கொடுப்பார். அதே நேரத்தில், அவர் சிறப்பு கடினமான கையுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். இதற்குப் பிறகு தோலுரிக்கும் நேரம் வருகிறது. சிறப்பு தூரிகைகள் மூலம் தோல் நன்கு சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.
முடிவில், காய்கறி எண்ணெய்களைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு கலவையுடன் உடல் சோப்பு செய்யப்படுகிறது. மேலும் நீங்கள் குளத்தில் அல்லது ஜக்குஸியில் மூழ்கலாம்.
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் …
எடை இழப்புக்கு, பல நிபுணர்கள் குளிக்க வருகை தர அறிவுறுத்துகிறார்கள். மேலும், பெரும்பான்மையானது ஒரு ரஷ்ய குளியல் மிகவும் பொருத்தமானது என்ற எண்ணத்தில் சாய்ந்துள்ளது, ஏனெனில் அதில் நீங்கள் அதிக திரவத்தை இழப்பீர்கள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவீர்கள், இடுப்பில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றுவீர்கள்.
எடை இழப்புக்கு ஒரு ஹமாமை எவ்வாறு பார்வையிட வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம். இங்கே, நிச்சயமாக, ஒரு ரஷ்ய குளியல் போல சூடாக இல்லை. ஆனால் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் துளைகளை திறப்பதற்கும் மிகவும் சாதகமான சூழல். இது துருக்கிய குளியல் தான் செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு ஒரு ஹமாமை சரியாக எவ்வாறு பார்வையிடுவது என்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உண்மையில், ஒரு துருக்கிய குளியல் நீங்கள் நிச்சயமாக உரித்தல், மசாஜ், மடக்குதல் மற்றும் பிற இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள நடைமுறைகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள். அவை சருமத்திற்கு அழகாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
விடுமுறையில் ஹம்மாம்
ரஷ்ய சுற்றுலா பயணிகள் பெரும்பாலும் ரிசார்ட்டுகளில் துருக்கிய குளியல் சேவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மேலும், ஹம்மத்தில் இறங்குவதற்கு, துருக்கிக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. அனைத்து சுற்றுலா கிழக்கு நாடுகளிலும் ஹமாம் சேவைகள் வழங்கப்படுகின்றன.
உதாரணமாக, துனிசியாவில் ஹமாம்கள் பொதுவானவை. இது ஒரு ஆப்பிரிக்க முஸ்லீம் நாடு, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் விமான நிறுவனங்கள் எகிப்துடன் ஒத்துழைக்க மறுத்ததையடுத்து ரஷ்ய சுற்றுலாப் பயணிகளை மேலும் மேலும் ஈர்த்துள்ளன, மேலும் சில காலம் துருக்கியுடனும். துருக்கிய குளியல் ஒன்றில் துனிசியாவுக்கு செல்வது ஒரு பிரச்சனையல்ல. துனிசியாவில் உள்ள ஹமாமை எவ்வாறு பார்வையிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஹமாம்கள் பெரும்பாலும் தளத்திலேயே அமைந்துள்ளன. துருக்கிய குளியல் வருகை நடைமுறையை புனிதமாக முஸ்லிம்கள் கருதுகின்றனர். அவர்களைப் பொறுத்தவரை இது ஆத்மாவையும் உடலையும் தூய்மைப்படுத்தும் ஒரு வகை. துனிசிய ஹமாம்கள் ஒரு முக்கியமான அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளன. ஆண்களும் பெண்களும் தனித்தனியாக வருகை தருகிறார்கள். மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியின் பிரதிநிதிகள் விடியற்காலை முதல் நண்பகல் வரை ஹம்மத்திலும், பெண்கள் மதியம் முதல் சூரியன் மறையும் வரை இருக்கலாம்.
பல உள்ளூர்வாசிகள் நீராவி அறையில் அவர்கள் உடலில் குளிப்பது மட்டுமல்லாமல், தங்களுடன் தனியாக இருக்கவும், மனதை ஒழுங்காக வைக்கவும், உண்மையான இன்பம் பெறவும் ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பைப் பெறுவார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர்.
பயிற்சியின் பின்னர் ஹம்மத்திற்கு ஏன் செல்ல வேண்டும்?
சமீபத்தில், பெரிய விளையாட்டுக் கழகங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி மையங்களில் ஹம்மங்களை வைப்பது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. இதன் சாத்தியக்கூறு குறித்து பலர் சந்தேகிக்கின்றனர். இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
உண்மை என்னவென்றால், ஹம்மத்தின் கிளாசிக்கல் வடிவமைப்பு உடல் அதிக உழைப்புக்குப் பிறகு உடல் முடிந்தவரை மீட்க உதவுகிறது. பயிற்சியின் பின்னர் ஹம்மத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பார்ப்பது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம். முழு ரகசியமும் என்னவென்றால், துருக்கிய குளியல் தான் குளிர்ந்த கல் மேற்பரப்பின் உகந்த கலவையை சூடான நீராவியுடன் அடைய முடியும். இது போதுமான உயர் வெப்பநிலையை கூட பொறுத்துக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. அதனால்தான் ஒரு ரஷ்ய குளியல் இல்லம் அல்லது பின்னிஷ் ச una னா, அவற்றின் மிக உயர்ந்த வெப்பநிலை நிலைமைகளுடன், இதயத்தில் அதிக சுமையை கொடுக்க முடியும். இதன் காரணமாக, இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஒருபோதும் அனுபவிக்காத ஒருவருக்கு கூட இதன் விளைவு எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.
ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் ஒரு ஹம்மத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பார்வையிடுவது என்பதை நீங்கள் கவனமாகப் படித்தால், உடற்பயிற்சிகளையும் தீர்த்துக் கொண்டபின் விரைவாக குணமடையலாம், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். இந்த விளைவை ஒரு ஹம்மத்தில் அடைய, ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிட போதுமானது.
ஹமாம் அனைத்து வயதினரும் அடிபணிந்தவர்
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம்: வழக்கமான சானா உங்களுக்கு கண்டிப்பாக முரணாக இருந்தாலும், எந்த வயதிலும் நீங்கள் ஹம்மத்தை பார்வையிடலாம். இந்த துருக்கிய குளியல் அதிக ஈரப்பதத்தையும், உகந்த உடல் வெப்பநிலையையும் கொண்டுள்ளது. இந்த காரணிகள் அதிகபட்ச அமைதி மற்றும் தளர்வு அடைய உதவுகின்றன. கூடுதலாக, ஹமாம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, வலி கடந்து, பதற்றம் நீங்கும்.
ஜிம்மில் உள்ள ஹம்மத்தை பார்வையிட நீங்கள் சரியான வழியைப் பின்பற்றினால், இதன் காரணமாக மட்டுமே உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, சில பவுண்டுகள் இழக்கலாம், சளி நீங்கலாம், இருதய அமைப்பை உறுதிப்படுத்தலாம், தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில் துருக்கிய குளியல் கட்டுவதற்கு சிறப்பு அறிவு தேவை. பூர்கள் சரியான விளைவைக் கொண்டுவருவதற்கு, கட்டுமானத் தொழில்நுட்பத்தை மீறாமல், விவரங்கள் மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனத்துடன் இருக்க, உயர்தர பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துவது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்களின் ஆரோக்கியமும் பாதுகாப்பும் இதைப் பொறுத்தது. எனவே, அத்தகைய நிகழ்வை நம்புவது தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மட்டுமே.
