ஒரு நபர் தனது உடல் தினசரி செலவிடுவதை விட அதிகமாக சாப்பிடும்போது அதிக எடை தோன்றும். இது, குறிப்பாக உடல் பருமன், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையை குறைக்கிறது. ஜோஸ் ரோட்ரிக்ஸ் என்ற இளைஞருக்கு இது நேரில் தெரியும். ஆனால், அவர் மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், 200 பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தது, அவரது வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, சக்தி சுமைகளைச் செய்தார். பையன் விரைவாக முடிவை அடைவது வேலை செய்யாது என்று கூறுகிறார், ஆனால் நீங்கள் அதை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவது நீங்கள் அவற்றை ஒட்டிக்கொண்டால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன்
ஜார்ஜியாவின் அட்லாண்டாவைச் சேர்ந்த 25 வயதான ஜோஸ் ரோட்ரிக்ஸ் தனது சகாக்களை விட 240 பவுண்டுகள் அதிகம். உயர்நிலைப் பள்ளியில், அவர் கால்பந்து விளையாடினார், பட்டம் பெற்ற பிறகு அவருக்கு விபத்து ஏற்பட்டது, இதன் காரணமாக அவர் கடுமையான மன அழுத்தத்தை உருவாக்கினார். இதன் விளைவாக, அவர் விரைவாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கினார்.
தனது கூடுதல் பவுண்டுகள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வளவு பாதிக்கின்றன என்பது தனக்கு புரியவில்லை என்று ஜோஸ் கூறினார், 2014 வரை, அவர் இன்னும் சில ஆண்டுகள் மட்டுமே வாழ வாய்ப்புள்ளது என்று அவரது மருத்துவர் சொன்னார்.
அதற்குள், பையன் 505 பவுண்டுகள் எடையுள்ளான். இதுபோன்ற செய்திகள் அவரை பெரிதும் எச்சரித்தன. அவர் எதிர்காலத்தில் ஏதாவது செய்யத் தொடங்கவில்லை என்றால், அவர் 20 ஆண்டுகள் வரை வாழ மாட்டார் என்று அவர் நினைத்தார். எனவே, அவர் தனது அன்றாட வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் அதில் சில மாற்றங்களைச் செய்தார்.
ஸ்மார்ட் கேஜெட்டுகள் மட்டுமல்ல: சகோதரர் டிரிங்கெட்டுகளுக்கு ஒரு தனித்துவமான பெட்டியை உருவாக்கினார்ஸ்காட்லாந்து காற்றிலிருந்து கார்பனை உறிஞ்சும் அதன் நிலத்தடிகளை மீட்டெடுக்கிறது
இந்த நாய் இன்ஸ்டாகிராமில் 14 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது: "முடி" பிரபலமானது
எடை இழக்க வழி
முதலில், ஜோஸ் வெறுமனே மேலும் நகரத் தொடங்கினார். முதலில் அவர் சோபாவைச் சுற்றிச் சென்றார், பின்னர் வீடு. அது வேலை செய்வதைக் கண்டதும், அவர் தனது உணவை மாற்றிக்கொண்டார்: பையன் கோக் உணவைக் குடிப்பதை நிறுத்தி, படிப்படியாக துரித உணவை மறுக்கத் தொடங்கினார்.
பின்னர் அந்த இளைஞன் தனது சகோதரன் மற்றும் சகோதரியுடன் ஜிம்மிற்குச் சென்றான். ஒரு வருட பயிற்சியில், அவர் 100 பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தது. பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கி, அவர் கடுமையாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினார். உணவில், ஜோஸ் புரதங்கள், முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கியது, இனிப்புகளை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது.
அடுத்த முறை ஜோஸ் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு வந்தபோது, அவர் ஏற்கனவே 200 பவுண்டுகளை இழந்துவிட்டார். இப்போது அவர் ஒரு வித்தியாசமான நபரைப் போல உணர்கிறார், அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார். இந்த ஆண்டு மேலும் 100 பவுண்டுகளை இழக்க ஜோஸ் திட்டமிட்டுள்ளார்.
வெற்றி ஜோஸ்
மூன்று எளிய விதிகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் அவர் தனது வெற்றியை விளக்குகிறார்:
- நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் பதிவு செய்து சாப்பிடுங்கள். ஜோஸ் மை ஃபிட்னஸ் பால் பயன்பாட்டில் தான் சாப்பிடும் அனைத்தையும் பதிவுசெய்து, அங்கு வழங்கப்படும் தினசரி பயிற்சிகளைச் செய்கிறார். இது தன்னை பக்கத்திலிருந்து கவனிக்க அவனுக்கு உதவுகிறது என்றும், அவர் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதையும், உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குகிறார் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வைக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.
- படிப்படியாக செய்யுங்கள். விரைவான முடிவுகளுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம், எல்லாமே படிப்படியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செய்யப்பட வேண்டும். இது முதலில் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் காலப்போக்கில், அதிக எடை வேகமாக போய்விடும்.
- உங்களுக்கு உதவும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். அன்புக்குரியவர்கள் எல்லா முயற்சிகளிலும் ஆதரவளிப்பது முக்கியம். உதாரணமாக, ஜோஸ், அவர் ஜிம்மிற்கு செல்வது கடினம் என்று கூறுகிறார், ஆனால் அவரது குடும்பத்தினர் அவரை ஆதரித்தனர், மேலும் அவர் நன்றாக உணர்ந்தார்.
இந்த விதிகளை ஜோஸ் தொடர்ந்து நினைவில் வைத்திருந்தார், இது சிறப்பான கடினமான மற்றும் நீண்ட பாதையை கடக்க அவருக்கு உதவியது. ஆனால் அவர் அங்கு நிற்க மாட்டார்.
