பிரபல பாடகியும் நடிகையுமான அரியானா கிராண்டே உடல் எடையை குறைத்து நீண்ட நாட்களாகிவிட்டது. "முன்" மற்றும் "பின்" அவரது வாழ்க்கையில் முற்றிலும் மாறுபட்ட காலங்களாக மாறியது. சிறுமி தனது மாற்றத்திற்கு முன் மிகவும் வீங்கியிருக்கவில்லை என்றாலும், ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் தேவையற்ற கிலோகிராமிலிருந்து விடுபட முடிந்தது. அவள் அதை எப்படி செய்தாள்? பதில் வியக்கத்தக்க வகையில் எளிமையானது.
சரியான தோற்றத்திற்கான திறவுகோல்
டுகேன் போன்ற “டாக்டர்களின்” வெளிப்பாடுகளுக்குப் பிறகு முழு உலகமும் துரத்திக் கொண்டிருக்கையில், அரியானா ஒரு சரியான தோற்றத்திற்கான மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளார் - சைவ உணவு பழக்கம். இது ஒரு உணவு முறை மட்டுமல்ல - இது விலங்குகளின் மூலப்பொருட்களிலிருந்து (அல்லது அதன் உதவியுடன்) தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை தானாக முன்வந்து மறுப்பதைக் குறிக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறை. உணவுக்காக கொல்லப்பட்ட பசுக்கள் மற்றும் முயல்களுக்கு ஒரு எளிய பரிதாபத்தினால் அல்லது உலகை கொஞ்சம் சிறப்பாகவும், கனிவாகவும் மாற்றுவதற்கான விருப்பத்தைப் பின்பற்றி, இறைச்சிக் கூடத்தை நேரில் பார்த்தபின் பெரும்பாலான சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்திற்கு வருகிறார்கள். ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே (துல்லியமாக இந்த காரணத்திற்காக அரியானா கிராண்டே உடல் எடையை குறைத்தார்) “முன்” மற்றும் “பின்” நெறிமுறைகள் மற்றும் அறநெறிகளால் பகிரப்படவில்லை, ஆனால் அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் அவசியத்தால். அரியானா தனது வாழ்நாள் முழுவதும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் அவதிப்பட்டார், சைவ உணவு பழக்கவழக்கத்திற்கு மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே அவர் இறுதியாக சிறந்த நல்வாழ்வையும் விவரிக்க முடியாத ஆற்றலையும் கண்டார். பாடகரின் கூற்றுப்படி, முக்கிய விஷயம் ஆரோக்கியம். எடையை குறைப்பது மிக முக்கியமான இலக்கை அடைவதற்கான கூடுதல் போனஸ் மட்டுமே.
சைவத்தின் சாரம்
பாரம்பரிய சைவம் என்பது முதலில் இறைச்சி பொருட்களை நிராகரிப்பதைக் குறிக்கிறது என்றால், கடுமையான சைவ உணவு என்பது விலங்குகளின் மூலப்பொருட்களிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் அல்லது விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பொருட்களிலிருந்து முழுமையான விடுதலையைக் குறிக்கிறது.
எனவே, முதலில் அரியானா இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழிப்பண்ணையை மறுத்துவிட்டது, பின்னர் - முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து, பின்னர் - தேன், காளான்கள், ஈஸ்ட் மற்றும் லெசித்தின் போன்ற இயற்கை சேர்க்கைகளிலிருந்து. நிச்சயமாக, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, சைவ உணவு பழக்கத்திற்கு மாறுவது மட்டும் போதாது. அரியானா கிராண்டே உடல் எடையை குறைத்த போதிலும், மாற்றத்திற்கு முன்னும் பின்னும் அவர் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடவில்லை: பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி, சில்லுகள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள், தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி, செயற்கை சேர்க்கைகள் கொண்ட பொருட்கள்.
இதுபோன்ற வாழ்க்கை முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட கடினமானது, ஏனென்றால் கடைகளில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து துறைகளில் கூட ஓட்மீல் மற்றும் கிரானோலாவின் பேக்கேஜிங் போன்ற பல பெட்டிகளை நீங்கள் காணலாம். கோகோ பவுடரின் அதிகபட்ச உள்ளடக்கம் கொண்ட இயற்கை டார்க் சாக்லேட்டில் விலங்கு தோற்றத்தின் லெசித்தின் இருக்கலாம், மேலும் பல தானிய கஞ்சியின் ஆயத்த பைகளில், பால் பவுடர் அல்லது செயற்கை சுவைகள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. இந்த அர்த்தத்தில் அரியர்கள் எளிமையானவர்கள்: அமெரிக்காவில் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு முற்றிலும் பொருத்தமான உணவுப் பொருட்களை விற்கும் சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் சிறப்புக் கடைகள் மற்றும் துறைகள் உள்ளன.
சில பிளஸ்கள்
அரியானா கிராண்டே எடை இழந்தார் ("முன்" மற்றும் "பின்" புகைப்படத்தில் காணலாம்), ஆனால் அவர் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றப் போகிறார் என்பதை அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கவில்லை. நட்சத்திரத்தைப் பொறுத்தவரை, அவர் முதன்மையாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு எதிரான ஆரம்ப வெற்றியைக் கருதினார். ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் குறைபாடற்ற தோல் ஆகியவை இனிமையான சேர்த்தல்களாகும், அவை சரியான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறாமல் மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவை மறுக்காமல் சாத்தியமற்றது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், அரியானா தனது பகுதிகளைக் குறைக்க வேண்டியதில்லை - அவள் எப்பொழுதும் போலவே சாப்பிடுகிறாள், அதே நேரத்தில் சரியான வடிவங்களை பராமரிக்கிறாள்.
பயிற்சி
சைவ உணவின் அடிப்படையில் மட்டுமே நீங்கள் எடை இழக்க முடியும். இருப்பினும், உடலின் வடிவத்தை பராமரிக்க, தசைகள் பராமரிக்கவும், கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், பெண்ணின் வட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும் விளையாட்டு பயிற்சி பற்றி நினைவில் கொள்வது அவசியம், அதே நேரத்தில் பக்கங்களிலும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பிலும் கொழுப்பு சேருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அரியானா கிராண்டே உடல் எடையை எவ்வாறு குறைத்தார் என்பதை விரிவாக அறிய விரும்புகிறீர்களா? உணவுக்கு முன்னும் பின்னும், அவர் பயிற்சி முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடித்தார், நிக்கி மினாஜ் மற்றும் புருனோ செவ்வாய் ஆகியோரின் இசைக்கு சிக்கலான பயிற்சிகளை செய்தார். பாடகரின் கூற்றுப்படி, தீக்குளிக்கும் பாடல்கள் பயிற்சியின் சோர்வைப் புறக்கணிக்கவும், அதை மந்திர உலகிற்கு மாற்றுவது போலவும் உதவுகின்றன.
அரியானா ஹைகிங் பயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுவதை ரசிக்கிறார். கூடுதலாக, பெண் நடனமாட விரும்புகிறார், மேலும் பன்னிரண்டு சென்டிமீட்டர் குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிந்தாலும் கூட உயர்தர இசைக்கு ஓரிரு நல்ல இயக்கங்களை நிரூபிக்க மறுக்க மாட்டார்.
அரியானா கிராண்டே உடல் எடையை குறைத்திருந்தாலும், மெனு சுருக்கமாக மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு உணவு, பாடகி விளையாட்டுக்கு இவ்வளவு இலவச நேரத்தை ஒதுக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைய அவளுக்கு அனுமதி இருக்காது. நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக செலவழிக்க அவள் விரும்புகிறாள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, பெரும்பாலும் தனது அன்பான நாயுடன் நீண்ட நேரம் நடந்து செல்கிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் அழகு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் தியான பயிற்சிகளுக்கு அர்ப்பணிக்கிறது, அவளுடைய மனதையும் ஆன்மாவையும் அமைதிப்படுத்துகிறது, வரவிருக்கும் நாளின் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.
அற்புதமான விருப்பங்கள்
பெண்ணின் இசை படைப்பாற்றலை விரும்பும் பல காதலர்கள், அவர் பயணித்த பாதையை மீண்டும் சொல்லவும், அரியானா கிராண்டே செய்ததைப் போலவே அவரது தோற்றத்தை புதுப்பிக்கவும் விரும்புவார்கள். பாடகரின் உயரம், எடை மற்றும் அளவு உண்மையிலேயே அவளை ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் அழகாக ஆக்குகிறது. 155 செ.மீ மிக சிறிய உயரத்துடன், அரியானா 48 கிலோகிராம் மட்டுமே எடையும், வியக்கத்தக்க விகிதாசார உருவத்தையும் கொண்டுள்ளது. பல பத்திரிகையாளர்கள் அற்புதமான மாற்றத்தை பயன்படுத்தி அனோரெக்ஸியா மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளை மறைத்ததாக குற்றம் சாட்டினர், பாடகர் ஒருபோதும் இத்தகைய நோய்களால் பாதிக்கப்படவில்லை. அவளை ஒல்லியாகவோ கொழுப்பாகவோ அழைக்க முடியாது - அரியானா கிராண்டே ஆரோக்கியமான, அனோரெக்ஸிக் வடிவங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக எடை இழந்தார்.
