ஒரு நாற்காலியில் உட்கார எப்படி: குறிப்புகள்

ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி உட்கார்ந்த நிலையில் நடைபெறுகிறது. இது அலுவலக வேலை, போக்குவரத்தில் பயணம், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது கணினி வழியாக நெட்வொர்க்கில் அரட்டை அடிப்பது. நீடித்த முறையற்ற உடல் நிலை பல்வேறு காரணங்களின் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவற்றைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமரத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

தவறான போஸின் விளைவுகள்

தவறான நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடலில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது கடுமையான நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மட்டும் முதுகெலும்பு செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நீடித்த முறையற்ற தோரணை முழு தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கும் இரத்த வழங்கலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, வட்டுகள், மூட்டுகள், முதுகெலும்புகள் ஆகியவற்றில் அழிவுகரமான செயல்முறைகள் தொடங்குகின்றன, இது இயக்கம் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சாதாரண இரத்த விநியோகத்தை மேலும் தடுப்பது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் இடுப்பு மற்றும் குடல் உறுப்புகளின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது த்ரோம்போசிஸ் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் வாய்ப்பை இழக்கிறார். இத்தகைய தொல்லைகளைத் தவிர்க்க, நாற்காலியில் எப்படி அமர வேண்டும் என்பதைக் கற்பிக்கும் பல புள்ளிகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சரியான நாற்காலி எதுவாக இருக்க வேண்டும்

நீண்ட உட்கார்ந்த நிலையில் அதிகபட்ச வசதியை உறுதிப்படுத்த, நாற்காலி வசதியாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதன் வடிவமைப்பு நீண்ட வேலை அமர்வின் போது உகந்த தோரணையை வழங்க கடமைப்பட்டுள்ளது, அதிகப்படியான, தவிர்க்க, பின்புறம், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை பதற்றத்தை குறைக்க தோரணையை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்க வேண்டும்.

ஒரு நாற்காலி அல்லது நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வேலையின் வளர்ச்சி, இயல்பு மற்றும் கால அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு கணினியுடன் பணிபுரியும் அலுவலக நாற்காலி என்றால், அது உயரத்தில் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், பின்புறம் மற்றும் இருக்கையின் சாய்வின் கோணம், இருக்கையின் விளிம்பிலிருந்து பின்புறம் உள்ள தூரம் மற்றும் ஒரு சுழல் பொறிமுறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சரிசெய்தல் பொறிமுறையும் சுயாதீனமாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும். நாற்காலி இருக்கை மற்றும் பின்புறம் அரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், எளிதில் சுத்தம் செய்யக்கூடிய, மின்மயமாக்காத துணியால் ஆனது.

வேலை நாற்காலிகளுக்கான விவரக்குறிப்புகள்

நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும்போது சரியான தோரணையை உறுதிப்படுத்த, உகந்த கட்டமைப்பு பண்புகளுக்கு ஏற்ப அதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

• இருக்கையின் அகலமும் ஆழமும் குறைந்தது 40 செ.மீ இருக்க வேண்டும்.
• இருக்கையின் முன் விளிம்பு வட்டமானது.
• இருக்கையின் உயரம் குறைந்தது 40-55 செ.மீ., மற்றும் சாய்வின் கோணம் - 15 ° வரை முன்னோக்கி மற்றும் குறைந்தது 5 ° பின் இருக்க வேண்டும்.
• பேக்ரெஸ்டின் உயரம் 30 முதல் 32 செ.மீ வரை இருக்கும், அதன் அகலம் 38 செ.மீ க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
• பின்னணியின் செங்குத்து சரிசெய்தல் கோணம் வெவ்வேறு திசைகளில் 30 is ஆகும்.
• பின்புறத்திலிருந்து முன் விளிம்பின் தூரத்தை 26-40 செ.மீ.
• ஆர்ம்ரெஸ்ட்களின் நீளம் 25 செ.மீ க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, அகலம் 5-7 செ.மீ.
• இருக்கையுடன் தொடர்புடைய ஆர்ம்ரெஸ்ட்களின் நிலை 35 முதல் 50 செ.மீ வரை சரிசெய்யப்படுகிறது.

நாற்காலியை எவ்வாறு சரிசெய்வது

தரையுடன் தொடர்புடைய இருக்கையின் உயரத்தை சரிசெய்யும்போது, ​​கால்கள் அவற்றின் முழு கால்களிலும் தரையில் இருக்க வேண்டும் என்பதையும் முழங்கால்களில் அவற்றின் வளைவு கோணம் 90 is என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, பாத்திரங்கள் மற்றும் மூட்டுகள் அதிக சுமை ஏற்றப்படாது, மேலும் வசதியான தோரணையைத் தேடி கால்களை தொடர்ந்து மறுசீரமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேசையுடன் தொடர்புடைய நாற்காலியின் உயரம், தோள்கள் கீழே தோள்களைக் கொண்டு கைகள் மேஜையில் சுதந்திரமாக படுத்துக் கொள்ளக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.

இருக்கையின் ஆழம் சரிசெய்யக்கூடியது, இதனால் இடுப்புகளின் நீளத்தின் குறைந்தது 2/3 இடத்தைப் பிடிக்கும்.

ஸ்மார்ட் சாதனங்கள்

உட்கார்ந்து கொள்ள வசதியாக நாற்காலியை சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், உடலுக்கு சரியான நிலையை வழங்க சிறப்பு சாதனங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• நாற்காலி மிக அதிகமாக இருந்தால், கால்கள் தொடாதபோது அல்லது தரையை முழுமையாகத் தொடாதபோது, ​​அவற்றின் கீழ் ஒரு குறைந்த பெஞ்ச் வைக்கலாம்.
• இருக்கையின் ஆழத்தை சரிசெய்யவும், கீழ் முதுகில் ஆதரிக்கவும், நீங்கள் சிறப்பு ஸ்மார்ட் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவை உடல் எடையின் கீழ் நொறுங்கி அவற்றின் வடிவத்தை பராமரிக்கின்றன. இத்தகைய தலையணைகள் கீழ் முதுகின் கீழ் வைக்கப்பட்டு, உகந்த உடல் நிலையை பராமரிக்கின்றன. ஒரு மாற்று நாற்காலியில் உள்ள கண்ணி திண்டு, இது நாற்காலியில் கயிறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வடிவமைப்பு கீழ் முதுகை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இலவச காற்று சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது, பின்புறம் வியர்வையைத் தடுக்கிறது.

விற்பனைக்கு சிறப்பு நாற்காலிகள், மற்றும் இடுப்பு பிராந்தியத்தில் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட மெத்தை கொண்ட நாற்காலிகள் உள்ளன. அத்தகைய நாற்காலி நீங்கள் ரோலரை நம்பவும், இடுப்பு எலும்புகளை வசதியாக நிலைநிறுத்தவும், உங்கள் முதுகில் கஷ்டப்படாமல் இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார எப்படி

அமர்ந்திருக்கும் நபரின் உகந்த நிலை ஒரு போஸாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் கைகள் மற்றும் கால்கள் 90 ° கோணத்தில் வளைந்து, தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கும். இடுப்பு நிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் முழு முக்கியத்துவமும் இஷியல் டியூபர்கேல்களுக்கு அனுப்பப்படும், இவை கடினமான மேற்பரப்பில் அமரும்போது நன்றாக இருக்கும் எலும்புகள். இந்த வழக்கில், பின்புறம் முன்னோக்கி அல்லது முன்னோக்கி வளைக்காமல் நேராக இருக்கும், மற்றும் தோள்கள் முடிந்தவரை கைவிட்டு மார்பைத் திறந்து பின்வாங்கி தோள்பட்டை கத்திகளின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

இது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது சரியான தோரணையை உறுதிப்படுத்த உதவும், வயிற்று தசைகளின் லேசான பதற்றம். கூடுதலாக, இந்த நுட்பம் இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பை எரிக்க பங்களிக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. கழுத்தின் நிலை முதுகெலும்பின் நீட்டிப்பு என்று இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, கன்னத்தை சற்று குறைத்து அதை நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு கீழ் இழுத்து கால்களை கடக்க தேவையில்லை. ஒரு கணினியில் ஒரு நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது எப்போதுமே வெற்றிபெறாது என்பதால், நிலையை சற்று மாற்றுவது, சற்று முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி சாய்ந்து, ஆர்ம்ரெஸ்டில் சாய்ந்து கொள்ளலாம், ஆனால் தலை எப்போதும் நேராக இருக்க வேண்டும், மேலும் கழுத்தில் சுமை குறைவாக இருக்கும்.

பணிநிலைய சாதனம்

ஒரு வேலைப் பகுதியை சித்தப்படுத்தும்போது, ​​பணிச்சூழலியல் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வேலைக்குத் தேவையான அனைத்தும் நீண்ட வேலையின் போது கூட ஆறுதல் அளிக்கும் வகையில் அமைந்திருக்க வேண்டும்:

• நீண்ட உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பங்களிக்கும் முதல் விஷயம், ஒரு நல்ல நாற்காலி, ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப தேவையான அளவுருக்களை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டது.
• இரண்டாவது ஒரு வசதியான கணினி அட்டவணை, அதன் உயரம் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், அதனால் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​அதன் விளிம்பு சோலார் பிளெக்ஸஸின் மட்டத்தில் தோன்றும்.
• மானிட்டர் நிலைநிறுத்தப்பட்டு சரிசெய்யப்பட வேண்டும், இதனால் அது கண் மட்டத்தில் நிற்கிறது, மேலும் வேலை செய்யும் போது, ​​தலை சரியாக முன்னால் இருக்கும்.
• விசைப்பலகை கவுண்டர்டாப்பிற்குக் கீழே ஒரு சிறப்பு இழுக்கக்கூடிய நிலைப்பாட்டில் அமைந்திருந்தால் நல்லது.
• சுட்டியின் கையின் சிறந்த இருப்பிடத்திற்கு, நீங்கள் மணிக்கட்டுக்கு கீழே தலையணையுடன் ஒரு கம்பளத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• செயல்பாட்டின் போது கைகளின் சரியான நிலை ஒரு வளைந்த விசைப்பலகை வழங்கும்.

சரியாக உட்கார கற்றுக்கொள்வது எப்படி

தோரணையை மேம்படுத்த உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கப் பழகுவதற்கு, சுவருக்கு அருகில் நிற்க 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதை குதிகால், கன்றுகள், பிட்டம், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தலையின் பின்புறம் தொடவும். முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்த பல்வேறு பயிற்சிகள், அதாவது “படகு”, எடையுடன் அல்லது இல்லாமல் நேராக முதுகில் சாய்ந்து, புஷ்-அப்கள், ஒரு பட்டி, உடலைத் தூக்குதல், வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் பிறவற்றையும் சரியான தோரணையில் உதவும்.

ஒரு நாற்காலியில் எப்படி உட்கார்ந்துகொள்வது என்பது 90 டிகிரி கோணத்தில் கால்கள் வளைந்திருக்கும் அளவுக்கு உயரமான ஒரு பெரிய ரப்பர் பந்தைக் கற்பிக்க முடியும். பந்தில் சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் விருப்பமின்றி உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும். நாற்பது நிமிட தினசரி உடற்பயிற்சிகளும் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும். இந்த பயிற்சி ஜெர்மன் அலுவலகங்களில் பிரபலமானது.

மூலம், சிறுமிகளுக்கு ஒரு நாற்காலியில் சரியாக உட்கார்ந்துகொள்வது எப்படி என்று கற்பிக்கப்பட்டது, உன்னதமான கன்னிப்பெண்களின் நிறுவனங்களில், ஒரு ஆட்சியாளரை கோர்செட்டின் கீழ் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் சறுக்குவதை அனுமதிக்கவில்லை.

ஆசாரம் என்ன சொல்கிறது

நீங்கள் ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு, தேதி, ஒரு நல்ல உணவகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், ஆசாரத்தின் படி நாற்காலியில் அமர கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மேஜையில் உட்கார வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் நாற்காலியின் முழு ஆழத்தில் உட்கார்ந்து நகர்த்த வேண்டும், இதனால் மேசையின் விளிம்பில் ஒரு உள்ளங்கையைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.

நாற்காலியின் பின்புறம் அழுத்தி நேராக முதுகில் உட்கார்ந்து, கால்கள் 90 of கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் கால்கள் கடக்காது. முழங்கைகள் உடலுக்கு அழுத்தப்பட வேண்டும். அவற்றை மேசையில் வைக்க முடியாது.

தகவல்தொடர்புக்காக, சேவை முடிந்த பின்னரே நீங்கள் அட்டவணையிலிருந்து விலகிச் செல்ல முடியும். இடைவேளையின் போது, ​​கைகளை மடியில் அல்லது நாற்காலியின் கவசங்களில் பிடிக்கலாம். இந்த உரையாடல் மேஜையில் இல்லையென்றால், சிறுமி கணுக்காலில் கால்களைக் கடக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவர வேண்டும். இரு கால்களையும் பக்கவாட்டில் சாய்க்கவும் இது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு பெண் நாற்காலியில் சரியாக உட்கார்ந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், இது நல்ல இனப்பெருக்கம் மற்றும் நல்ல வடிவத்தின் குறிகாட்டியாக இருப்பதால், இதுபோன்ற நுட்பங்களை முதன்மையாக முக்கியமான கூட்டங்கள் மற்றும் உணவக வருகைகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்காக கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளது.

ஒரு மனிதனை ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வைப்பது, சிறப்பு வழிமுறைகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஆசாரம் படி, தவிர்த்து, கால்கள் அகலமாக பரவுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

எலும்பியல் நாற்காலிகள்

தற்போதுள்ள சிக்கல்களைத் தடுக்க அல்லது தணிக்க, எலும்பியல் நாற்காலிகள் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. அவற்றில் டைனமிக், சேணம்-நாற்காலி மற்றும் முழங்கால் உட்பட பல வகைகள் உள்ளன. எலும்பியல் நாற்காலி-சேணம் ஒரு நபருக்கு மிகவும் உடலியல் போஸை வழங்குகிறது. அதன் மீது அமரும்போது, ​​உட்கார்ந்திருக்கும் மற்றும் நிற்கும் நிலைகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைநிலை நிலை ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. கால்கள் தரையில் உறுதியாக உள்ளன, பின்புறம் நேராக்கப்பட்டு, வழக்கமான வளைவை உருவாக்குகின்றன.

ஒரு பதவியில் நீண்ட காலம் தங்க வேண்டிய சிக்கலான, நீண்ட, உழைப்பு நடைமுறைகளில் ஈடுபடும் மக்களுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத நாற்காலி. இவர்கள் சிகையலங்கார நிபுணர், ஒப்பனை கலைஞர்கள், பல் மருத்துவர்கள். முதுகு மற்றும் அவை இல்லாமல் நாற்காலிகள் உள்ளன. பேக்ரெஸ்ட் நிலையை மாற்ற, பின்னால் சாய்ந்து அல்லது முன்னும் பின்னுமாக ஆட உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கால்களைக் கடந்து, முதுகில்லாமல் நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொள்வது எளிது. நாற்காலியில் இயக்கம் சக்கரங்களைக் கொடுக்கும்.

முழங்கால் நாற்காலிகள் ஒரு வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இதில் சுமை பின்புறம், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு இடையில் விநியோகிக்கப்படுகிறது. முழங்கால் மலத்தில் சரியாக உட்கார்ந்துகொள்வது எப்படி என்பதை உடலியல் உங்களுக்குச் சொல்லும், ஏனெனில் அதன் கட்டமைப்பில் சரியான தோரணையை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் பின்புறத்தின் உகந்த வளைவு ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, இது நிலையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முழங்காலை நம்பி, நீங்கள் ஒரு வளைந்த முழங்காலுடன் சாய்ந்து கொள்ளலாம், முழங்கால்களுக்கு பதிலாக முழங்கால்களுக்கு பதிலாக கால் ஓய்வில் ஓய்வெடுக்கலாம். இருக்கையின் உகந்த சாய்வு உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், மார்பு மற்றும் வயிற்று குழியைத் திறக்கவும் அனுமதிக்கிறது, இது சுவாசம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு வகையான முழங்கால் மலம், ஒரு டைனமிக் கூறுகளால் கூடுதலாக, உடலின் நிலையை மாற்ற அனுமதிக்கிறது, கசிவு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. உடலின் ரிஃப்ளெக்ஸ் சமநிலை முதுகெலும்புகளின் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை வழங்குகிறது, பத்திரிகை மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளின் தொனியை ஆதரிக்கிறது.

நோய்களுடன் உட்கார எப்படி

தசைக்கூட்டு அமைப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், மூல நோய் போன்ற நோய்கள் உட்கார்ந்த வேலையை மிகவும் சிக்கலாக்குகின்றன. அச om கரியம் மற்றும் வலியைப் போக்க, சிறப்பு சாதனங்கள், ஒரு உதிரி தோரணையின் தேர்வு மற்றும் முறிவுகள் உதவுகின்றன.

உதாரணமாக, முறையற்ற தோரணை, ரத்தக்கசிவு முனைகளின் அழற்சியின் போது வலியை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இடுப்பு உறுப்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. வலியைப் போக்க நாற்காலியில் மூல நோய் கொண்டு உட்கார்ந்துகொள்வது எப்படி? இதை செய்ய, நீங்கள் மருந்து சிகிச்சை மற்றும் ஒரு வசதியான இருக்கை தேர்வு ஆகியவற்றை இணைக்க வேண்டும். மூல நோய் இருக்கும் இடத்தின் நடுவில் ஒரு இடைவெளி அல்லது துளை கொண்ட நாற்காலி அல்லது சிறப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு மோசத்தைத் தூண்டக்கூடாது என்பதற்காக, முதுகெலும்பின் குடலிறக்கத்துடன் நாற்காலியில் உட்கார்ந்துகொள்வது எப்படி? முதலாவதாக, நாற்காலியின் பின்புறத்தில் முக்கியத்துவம் கொடுத்து மிகவும் வசதியான போஸைத் தேர்வுசெய்து, இரண்டாவதாக, மெதுவாக, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், போஸை மாற்றவும். இது தீவிரமாக புதிய போஸாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் முதுகு, கால்கள் அல்லது கைகளின் நிலையில் ஒரு சிறிய மாற்றம். ஆனால் தலை நேராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.