இந்த பெண் ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கையின் அடையாளமாகும் - இரும்பு பிடியைக் கொண்ட ஒரு வணிக பெண், முன்னாள் விளையாட்டு வீரர், பயிற்சியாளர், விளையாட்டுக் கழகத்தின் தலைவர், தலைவர். ஆனால் தனது நேர்காணல்களில், ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் ஒரு பெண்ணின் முக்கிய நோக்கம் பெற்றெடுத்து குழந்தைகளை வளர்ப்பதே என்று நம்பிக்கையுடன் குறிப்பிடுகிறார், மேலும் ஒரு தொழில் இரண்டாவது இடத்தில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். ஒரு புதிய தலைமுறையை உருவாக்குவது, சமூகத்துடன் வேலை செய்வதும் தொடர்புகொள்வதும் அல்ல, பெண் விதி.
ஸ்டீல் ஓல்கா
அவர் ஒரு டைஹார்ட் பெண் போல் தெரிகிறது. அவளுடைய தோற்றம், உருவம், தொடர்பு கொள்ளும் முறை, நடத்தை - இவை அனைத்தும் ஓல்காவின் தன்மை பெண்மையை விட ஆண்பால் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் நடத்திய முதல் உடற்தகுதி கிளப் ஜிட்னயா தெருவில் உள்ள ஒரு மாஸ்கோ நிறுவனம் ஆகும். அதன் அஸ்திவாரத்திலிருந்து 20 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன. அவர் தனது குழந்தை பருவ உற்சாகத்தை ஒரு வெற்றிகரமான வியாபாரமாக மாற்ற முடிந்தது, அவர் மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறார்.
சிறந்தவர்களுக்கு நல்ல எதிரி?
"ஒருவர் நல்லவராக மாற முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு இலட்சியமும் இல்லை. சிறப்பைப் பின்தொடர்வதில், நீங்கள் ஆற்றலையும் சக்தியையும் வீணடிக்கிறீர்கள், உங்களுக்குள் நல்லிணக்கத்தை இழக்கிறீர்கள். ” ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் தன்னைப் பற்றி, அவரது தொழில் வாழ்க்கையைப் பற்றி, அவரது சாதனைகளைப் பற்றி கூறுகிறார். அவர் தனது சொந்த ரகசியங்களை ரசிகர்கள் மற்றும் பத்திரிகையாளர்களின் அறிமுகமானவர்களுடன் உண்மையாக பகிர்ந்து கொள்கிறார். சிறந்தது நன்மைக்கான எதிரி என்று ஓல்கா கூறுகிறார், மாம்சத்தை சமாதானப்படுத்தும் ரசிகராக (அவள் ஆயுர்வேதத்தை கடைபிடித்தாள்), மனத்தாழ்மை எந்த மதத்திற்கும் அடித்தளம் என்று அவர் நம்புகிறார். மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், அடைந்த முடிவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதும், உங்கள் கைகளை மடிப்பதும் அல்ல. விரும்பிய ஒன்றைப் பெற்ற பிறகு, அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்!
அவளுடைய வாழ்க்கை முறை
ஓல்காவுக்கு மூன்று மகள்களும் ஒரு மகனும் உள்ளனர், ஆனால் அவரது வெட்டப்பட்ட உருவத்தைப் பார்த்து இதை நம்ப முடியுமா? ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர், வேறு யாரையும் போல, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி முறையைப் பயன்படுத்தி இந்த சூப்பர்ஃபார்மை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது தெரியும். அவர் ஒரு விதத்தில், பூட்ஸ் இல்லாத ஷூ தயாரிப்பாளர் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார் - அவர் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மக்களை வழிநடத்துகிறார், மற்றும் அவருக்கு பல நன்றிகள் விரும்பிய வடிவத்தைக் கண்டுபிடித்திருந்தாலும், ஓல்கா தன்னை ஒருபோதும் 100% தன்னைக் கைவிடவில்லை, தன்னை ஒழுங்காக வைத்துக் கொண்டார். ஒருவேளை அவளுடைய வாழ்க்கை முறையை குறை கூறுவதாக இருக்கலாம், அவள் இதற்கு தயாராக இல்லை. அவர் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நபர் அல்ல என்று ஒப்புக்கொள்கிறார், எனவே அவளுக்கு ஒரு ஊக்கத்தொகை, ஒரு உதை, ஒரு தூண்டுதல் தேவை, பெரும்பாலான மனிதர்களைப் போல …
பயிற்சி
ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் ரயில் எப்படி, அதன் வாழ்க்கை வரலாறு மிகவும் பணக்காரமானது, அவளுக்கு தூங்க போதுமான நேரம் இருக்கும்போது நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம். ஒரு புதிய உடலையும் ஆவியையும் வடிவமைப்பதன் பெயரில் ஓல்காவின் வலுப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில் கட்டமைக்கப்படுகிறது. வாரத்தில் ஆறு முறை, அவர் கார்டியோவில் ஒரு மணிநேரமும் வலிமை அல்லது செயல்பாட்டு பயிற்சியில் ஒன்றரை மணி நேரமும் செய்கிறார். அத்தகைய "கொலையாளி" அமைப்பு, தடகள வீரர் ஒப்புக்கொள்வது போல், மிகவும் கடினம், ஆனால் ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கரின் உடல் அமைப்பு மற்றும் அமைப்பு மாறிவிட்டது. அவளுக்கு சிறிய கொழுப்பு திசு உள்ளது, ஆனால் நிறைய தசை உள்ளது. இது பயிற்சியால் மட்டுமல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து முறையினாலும் வசதி செய்யப்படுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அளவிடுவதற்கு ஒரு சிறப்பு சோதனை உள்ளது என்று ஓல்கா கூறுகிறார். உடல் எவ்வாறு ஓய்வில் செயல்படுகிறது, அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிக்க எந்த வகையான சுமை தேவை என்பதை இது தெளிவாகக் காட்டுகிறது. "தசை வெகுஜன அதிகரிப்புடன், உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்" என்று ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் கூறுகிறார். - “உங்கள் உடலின் உயரம், எடை மற்றும் பிற அளவுருக்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது, பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்லி உங்களுக்கு உகந்ததை விளக்குவார். எல்லாவற்றிலும் ஒரு கணினி அணுகுமுறை இருக்க வேண்டும். " இருப்பினும், நேர்காணலில் நட்சத்திரம் தனது அளவுருக்களை (உயரம் மற்றும் எடை) வெளியிடவில்லை.
ஊட்டச்சத்து
தனது உடலை மேம்படுத்துவதற்கான பாதையில் நடந்து செல்லும் ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் கார்டியோ பயிற்சிக்கு முன் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை சாப்பிடுகிறார். கொழுப்பு எவ்வாறு உட்கொள்ளப்படுகிறது, தசைகள் எடை இழக்காது என்று அவர் நம்புகிறார். கார்டியோவுக்குப் பிறகு, ஓல்கா மீண்டும் அமினோ அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார், பின்னர் ஓட்ஸ், முட்டை வெள்ளை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு காலை உணவை உட்கொள்கிறார். அவள் எப்போதும் பருவகால பழங்களை சாப்பிடுவாள். சுமார் 13:00 மணியளவில் அவள் மீண்டும் ஒரு மணிநேர பயிற்சியை மேற்கொள்கிறாள். இது ஒரு சக்தி சுமை (மணிநேரம்) மற்றும் கார்டியோ ஆகும். அவளுக்குப் பிறகு, ஓல்கா அமினோ அமிலங்களையும், ஒரு புரத குலுக்கலையும் தண்ணீரில் உட்கொள்கிறார். எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்ளவும் அவள் அறிவுறுத்துகிறாள். ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து, அவள் மதிய உணவு சாப்பிட்டாள் - தேங்காய் எண்ணெயில் சிக்கன் மார்பகம் அரிசி, கிரீன் டீ. ஏழு நாட்களுக்கு அவள் ஒரு மார்பகத்தை சாப்பிடுகிறாள், ஏழு நாட்கள் - ஒரு மீன். முக்கிய விஷயம் தூய புரதம். அத்தகைய அமைப்பு ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கரால் தனக்காக உருவாக்கப்பட்டது. பொருளில் வழங்கப்பட்ட புகைப்படங்கள் அதன் முடிவுகளை நிரூபிக்கின்றன: பெண் மெல்லியதாகத் தோன்றுகிறாள், ஆனால் அவளுடைய முகம் மோசமாக இல்லை. அவள் அதை எப்படி நிற்கிறாள்? அவள், நிச்சயமாக, ஒரு ரோபோ அல்ல, அவ்வப்போது ஆட்சியை மீறுகிறாள், அவ்வப்போது தன்னை சில நெரிசல்களை அனுமதிக்கிறாள். இது போதுமானதாக இல்லாததை அவசரமாக குவிப்பதற்கு உடல் விரைந்து செல்வதில்லை. இனிப்புக்கு இன்னும் உடல் தேவை, குறிப்பாக பெண்.
உடற்தகுதி என்பது சிறந்ததாகவும், சரியானதாகவும் மாற ஒரு வழி.
“ரஷ்ய மக்கள் மிகவும் திறமையானவர்கள். ரஷ்யாவில் உடற்கல்வி பாடங்களை மாற்றுவது நல்லது, அதன் சாராம்சம் மற்றும் கட்டமைப்பு, இதனால் தனித்துவமான ஆசிரியர்கள் வாளியில் ஒரு துளி இருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவை தொடர் அளவுகளில் தயாரிக்கப்படும். ” ஆகவே ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கர் கூறுகிறார், அவரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இன்னும் உருவாகவில்லை. அவள் தன்னை நூறு சதவீதம் வேலை செய்யத் தருகிறாள்.
ரஷ்யாவின் உடற்தகுதி ஏரோபிக்ஸ் கூட்டமைப்பின் தலைவராக ஓல்கா ஏற்கனவே பல நூறு ஆசிரியர்களுக்கான பயிற்சித் திட்டத்தை செயல்படுத்தியுள்ளார், மேலும் அவர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க ஒரு ஆதாரம் உள்ளது. மேலும் அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க நிறைய மலிவு மற்றும் மேல்தட்டு உடற்தகுதி கிளப்புகளைப் பற்றி கனவு காண்கிறாள். அவர் மொனாக்கோவில் ஒரு விளையாட்டு வளாகத்தைத் திறக்கிறார், இது ரஷ்ய உடற்தகுதி குழு (RFG) ஓல்கா ஸ்லட்ஸ்கரால் நிறுவப்பட்ட முதல் ஐரோப்பிய கிளப் ஆகும். அதில் உறுப்பினராக இருப்பதற்கு ஆண்டுக்கு சுமார் 3, 000 யூரோக்கள் செலவாகும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது மலிவானது அல்ல, ஆனால் கிளப் தகுதியானதாக இருக்க வேண்டும், எல்லாமே அதில் “மட்டத்தில்” இருக்கும், பாதுகாப்பு தேவைகள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன. ஸ்லட்ஸ்கரின் கூற்றுப்படி, மொனாக்கோவில் வசிக்கும் ஒரு ரஷ்ய குடிமகன் கிளப்பில் முதலீடு செய்தார். இது ஒரு நல்ல முதலீடு, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது.
