உயரம் 186: எடை மற்றும் உடல் வகையுடன் தொடர்பு

ஆண்கள் பெண்களை விட குறைவாக இல்லை, சில சமயங்களில், அவர்களின் தோற்றம், உடல்நலம் மற்றும் உடலின் இணக்கமான வளர்ச்சி குறித்து அக்கறை கொண்டுள்ளனர். உயரமான ஆண்களுக்கு இத்தகைய ஆர்வம் குறிப்பாக பொருத்தமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் 186 செ.மீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயரமாக இருந்தால், தெருவில் அவர் வழிப்போக்கர்களின் தோற்றத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படுவார், ஏனென்றால் அவர் கூட்டத்திலிருந்து விலகி நிற்கிறார். ஒரு உயரமான மனிதன் அசிங்கமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் ரீதியாக வளர்ச்சியடையாதவனாகவும் இருக்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசை வெகுஜனமின்மை அல்லது அதிக எடையுடன், அவர் கேலிக்குரியதாக அல்லது வெளிப்படையாக வேடிக்கையாகத் தெரிகிறார், மேலும் இது அனைத்து வகையான வளாகங்களின் வளர்ச்சிக்கும் காரணமாகிறது.

எடையை உயரத்திற்கு என்ன பாதிக்கிறது?

ஒரு மனிதன் எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும், அதன் உயரம் 186 செ.மீ. பதில் தெளிவாகத் தெரிகிறது - குறைந்தது 86 கிலோகிராம். ஆனால் எல்லாமே அது போல் எளிமையானவை அல்ல. எடையுடன் எந்த பிரச்சனையும் அனுபவிக்காத மற்றும் தங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் தோற்றத்தை கவனிக்கும் உயரமான ஆண்களைப் பார்ப்பது மிகவும் அரிதானது அல்ல, சில அபத்தங்கள், ஒற்றுமையின்மை ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும்.

இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில், வளர்ச்சி விகிதத்துடன் எடையின் நேரடி தொடர்புக்கு கூடுதலாக, பிற காரணிகளும் ஒரு நபரின் தோற்றத்தை பாதிக்கின்றன. முக்கியமானது:

• வயது மற்றும் தொடர்புடைய உடலியல் பண்புகள்;
• உடல் வகை.

இந்த குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், ஒருவர் தனது சொந்த தோற்றத்தில் ஈடுபடத் தொடங்கக்கூடாது. 186 செ.மீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயரமுள்ள எந்தவொரு மனிதனும் தனது உடலை எடுத்துக்கொள்கிறான், ஆனால் உருவம் மற்றும் வயது உடலியல் நுணுக்கங்களின் உள்ளார்ந்த அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், இணக்கமாகவும் அழகாகவும் தோன்ற மாட்டான்.

உடல் வகைகள் பற்றி

ஒரே மாதிரியான இரண்டு மனித உடல்கள் இல்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர்கள். இருப்பினும், மூன்று பெரிய உடற்கூறியல் உடல் வகைகள் உள்ளன, அவை உயரமான ஆண்களால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், அதன் உயரம் 186 செ.மீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது, அவற்றின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆண் உடலமைப்பின் முக்கிய உடற்கூறியல் வகைகள்:

• நார்மோஸ்டெனிக்;
• ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்;
• ஆஸ்தெனிக்.

ஒவ்வொரு வகை உருவமும் தோற்றத்திலும் உடலியல் முறையிலும் சில அம்சங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள்தான் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

எதைத் தேடுவது?

நார்மோஸ்டெனிக் உடலமைப்பு கொண்ட ஆண்கள், ஒரு விதியாக, தோற்றத்தில் எந்த சிரமமும் இல்லை. அவை பரந்த அளவிலான தோள்களைக் கொண்டுள்ளன, மிக நீண்ட கழுத்து மற்றும் கால்களின் விகிதாசார அளவு அல்ல. அத்தகைய நபர்களில் வளர்சிதை மாற்றம் மிதமானது, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுவதில்லை மற்றும் மெதுவாக இல்லை. 186 செ.மீ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயரத்தைக் கொண்ட இந்த வகை உருவம் கொண்ட ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சிரமம், தசை நிவாரணம் இல்லாதது.

அத்தகைய நபர்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத அளவிற்கு ஜிம்மில் "கண்மூடித்தனமாக" எடை அதிகரிக்கவோ அல்லது "ஸ்விங்" செய்யவோ தேவையில்லை. அவை கிளாசிக்கல் ரோமானிய அல்லது கிரேக்க விகிதாச்சாரத்துடன் ஒத்திருக்கும்போது அவை இணக்கமாகத் தெரிகின்றன, அவை பண்டைய சிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பார்வைக்குக் காணலாம், எடுத்துக்காட்டாக அப்பல்லோ. 186 செ.மீ உயரமும், இந்த வகை உருவமும் 82 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, 72 க்கும் குறையக்கூடாது.

ஒரு ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உடலமைப்புடன், ஒரு விதியாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டின் மந்தநிலை காணப்படுகிறது. அதன்படி, உணவில் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் பயனுள்ள மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

வெளிப்புறமாக, அதிக வளர்ச்சியைக் கொண்ட இந்த மக்கள் அற்புதமான ஹீரோக்கள், வைக்கிங்ஸ், ரோமன் லெஜினேயர்கள் அல்லது கிங் காங்கை ஒத்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த உடல், மிகவும் பரந்த தோள்கள், ஆனால் ஒரு குறுகிய கழுத்து மற்றும் மிக நீண்ட கால்கள் இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இவர்கள் கையிருப்பு, வெளிப்புறமாக வலுவானவர்கள், நம்பகமானவர்கள் மற்றும் வலிமையானவர்கள்.

அத்தகையவர்கள் மெலிதாக மாற முயற்சிக்கக்கூடாது, அவர்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முடியாத மெல்லியதாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், கூடுதல் பவுண்டுகள் இருப்பதைத் தடுப்பதும் முக்கியம். அத்தகைய ஆண்களுக்கு ஏற்ற எடை 76 முதல் 86 கிலோகிராம் வரையிலான இடைவெளி.

மெல்லிய இளைஞர்களுக்கு அழகாகவும் இணக்கமாகவும் இருப்பது மிகவும் கடினம், அதன் வளர்ச்சி 186 ஐ விட அதிகமாக உள்ளது. சராசரி மதிப்புகளை மீறும் ஒரு பையனின் வளர்ச்சி, ஒரு ஆஸ்தீன வகை உருவத்தின் முன்னிலையில், பெரும்பாலும் இளைஞர் வளாகங்களின் ஆதாரமாகிறது.

ஆஸ்தெனிக்ஸில் நீண்ட கால்கள் மற்றும் கழுத்து, ஒரு குறுகிய மார்பு மற்றும் மிகவும் உச்சரிக்கப்படாத தோள்பட்டை அகலம் உள்ளது. அவர்கள் கருணை மற்றும் நுட்பமான தோற்றத்தை தருகிறார்கள். அத்தகைய நபர்களின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் கொழுப்பு வைப்பு நடைமுறையில் இல்லை.

அத்தகைய உடலமைப்பு கொண்ட உயரமான ஆண்களின் மிகவும் பொதுவான தவறு எடை மற்றும் "ஸ்விங்" தசைகள் அதிகரிக்க ஒரு வெறித்தனமான ஆசை. நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து சிறப்பு விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டயட் உதவியுடன் இதை அடைய முடியும். இருப்பினும், அவை இணக்கமாகத் தோன்றாது, அவை இயற்கையான வசீகரமும் கவர்ச்சியும் இல்லாத "தசைகளின் மலையாக" மாறும். 186 செ.மீ உயரமுள்ள இந்த வகை உருவம் கொண்ட ஆண்களுக்கு சிறந்த எடை 69 முதல் 74 கிலோகிராம் வரையிலான இடைவெளி. நிச்சயமாக, இயற்கை மெல்லிய தன்மை மற்றும் அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் விளையாட்டுகளை மாற்ற முடியாது, இதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.