பலர் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்: நீர் எதற்காக, பொதுவாக என்ன நன்மைகளைத் தர முடியும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதில் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது தாதுக்கள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தித்தால், பதில் தன்னைத்தானே அறிவுறுத்துகிறது. நமது பூகோளம் 70% தண்ணீரினால் மூடப்பட்டிருக்கிறது, மேலும் மனித உடலில் 75-80% திரவம் உள்ளது. பூமியிலுள்ள அனைத்து உயிர்களுக்கும் நீர் அடிப்படை என்று அது மாறிவிடும்.
மனித உடலில் நீர் வழங்கலை பாதிக்கும்
ஒரு நபருக்கு நீர் ஏன் தேவைப்படுகிறது - இது மிகவும் வெளிப்படையானது. அதன் உதவியுடன், ஒரு உயிரினத்தில் அனைத்து செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டின் முழு சுழற்சி ஏற்படுகிறது. உயிரணுக்களுக்குள் இருக்கும் திரவம் உள்விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
வாழ்க்கையின் அடிப்படையின் உதவியுடன், அனைத்து செரிமான செயல்முறைகளும் சரியான திசையில் செல்கின்றன, இதனால் தேவையற்ற அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது. உடல் முழுவதும் உள்ள அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களின் டிரான்ஸ்போர்ட்டராக திரவம் செயல்படுவதால் மனித திசுக்கள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன - இதனால்தான் உடலுக்கு நீர் தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்
தண்ணீர் செய்யும் மற்றும் மக்களுக்குத் தெரியாத பல பயனுள்ள விஷயங்கள் இன்னும் உள்ளன. உதாரணமாக, இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால், காஃபின் அல்லது வேறு ஏதேனும் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது திரவத்தின் பற்றாக்குறை இருந்தால், சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், விரும்பிய சமநிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும்.
தொற்று நோய்கள் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பல்வேறு தொற்றுநோய்களின் காலங்களில், ஏராளமான திரவங்களை எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு குளிர்ச்சியுடன் நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அது எவ்வாறு உதவும்? இந்த கேள்விக்கான பதில் மிகவும் எளிது. அதன் உதவியுடன், உடல் இரத்தத்தில் உள்ள ஆன்டிபாடிகளை சுற்றுகிறது, இது அத்தகைய நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு உறுதியான பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது.
வெப்பநிலை சீராக்கி ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டை நீர் செய்கிறது. வானிலை மாறினால் அல்லது உடல் உடல் ரீதியாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது உடல் வெப்பநிலை விரும்பிய நிலையில் இருக்கும் என்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
ஒரு நபர் சில உணவைக் கவனித்தால், அவர் பசியால் சமாளித்திருந்தால், நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஏனெனில் அதில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் சிறிது நேரம் பசி நீங்கும்.
தேவையான திரவத்தின் தினசரி வீதம்
ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளைக்கு தங்கள் சொந்த நீர்வழங்கலைக் கணக்கிடலாம், இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு சூத்திரத்தைப் பெற்றுள்ளனர், அதன்படி ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒவ்வொரு கிலோகிராமிற்கும் ஒரு நாளைக்கு 30 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இவ்வாறு, எடை 50 கிலோவாக இருந்தால், அதன்படி, உடலின் நீர் விநியோகத்தை நிரப்ப, 1500 மில்லி குடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் அனைத்து திரவங்களின் மொத்த அளவு இதுவாகும்.
இதில் முதல் படிப்புகள், தேநீர் அல்லது காபி, பலவிதமான பழச்சாறுகள் அல்லது பானங்கள் இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் தினசரி விதிமுறையிலிருந்து கழிக்கப்பட்டால், தூய்மையான நிலையில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று மாறிவிடும்.
பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
மக்களுக்கு ஏன் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது என்பதற்கான பல உதாரணங்களை நீங்கள் இன்னும் கொடுக்கலாம். உதாரணமாக, வயிற்றை நீட்டாமல் இருக்க உணவுக்கு இடையில் முடிந்தவரை அதை குடிக்க வேண்டும். டாக்டர்களால் விழித்த உடனேயே காலையில், வெற்று வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு சிறுநீர் கழித்தபின்னும் திரவ இழப்பை நிரப்ப மறக்காதீர்கள்.
எடிமாவின் தோற்றம் உடலில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது எப்போதும் உண்மை இல்லை. திரவம் இல்லாததால், இதுபோன்ற நிகழ்வுகளும் பொதுவானவை, மேலும் கொழுப்பு திசு அதன் குறைபாட்டைத் தவிர்ப்பதற்காக நீர் விநியோகத்தை குவிக்க முயற்சிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.
ஒரு நபரின் கண்கள், முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலுக்கு திரவம் தேவை என்று அது மாறிவிடும். இந்த வழக்கில் நீர் என்ன? எல்லாம் மிகவும் எளிது - இது அவற்றை ஈரப்பதமாக்கும் செயல்பாட்டை செய்கிறது.
உடலில் நீர் பற்றாக்குறையை என்ன பாதிக்கிறது?
மனித உடலின் நீரிழப்பின் விளைவுகள் விரும்பத்தகாதவை. முதலாவதாக, நரம்பு மண்டலத்தில் திரவத்தின் குறைபாடு உணரப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் உறுப்புகள், அதாவது மூளை, நீரால் ஆனது, எனவே உடனடியாக ஒரு தலைவலி ஏற்படுகிறது. இத்தகைய கோளாறுகள் மற்ற வலிகளின் வடிவத்திலும் தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஏனெனில் அனைத்து நரம்பு செல்களிலும் நீர் வழங்கல் பற்றாக்குறை உணரப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு சில கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் விநியோகத்தை நிரப்பவில்லை என்றால், நரம்பு மண்டலத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது செரிமானப் பாதிப்பை சந்திக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் அச om கரியத்தை உணருவீர்கள், ஏனெனில் உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும், பின்னர் மலச்சிக்கல் வடிவங்கள். ஒரு பீதி மற்றும் இந்த மீறலுடன் சுத்தமான மற்றும் குளிர்ந்த திரவத்தின் சில கண்ணாடிகள் இருக்கும்.
வேறு எதற்காக தண்ணீர்? இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, திரவத்தின் குறைபாட்டை நீங்கள் ஈடுசெய்யாவிட்டால் அது ஒரு நபருக்கு இன்னும் ஏற்படக்கூடும் என்று தோன்றுகிறது. உண்மையில், உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் அதிக எடை தோன்றும், ஏனெனில் கொழுப்புகள் உடைந்து போவதை நிறுத்துகின்றன. பித்தப்பைகளுடன் சிறுநீரகங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன, இதில் கற்கள் தோன்றும்.
தோற்றத்தைப் பொறுத்தவரை, திரவத்தின் பற்றாக்குறை முடியைப் பாதிக்கும், இது வறண்டு போகும், மேலும் தோல் உரிக்கத் தொடங்கும். கூடுதலாக, செயல்முறை நகங்களைத் தொடாது, இது மிகவும் சீராக இருக்கும்.
தண்ணீரில் எதைத் தவிர்க்கலாம்?
இப்போதெல்லாம், பல்வேறு விஞ்ஞான ஆய்வுகள் பல பயங்கரமான நோய்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கக்கூடிய அளவிற்கு அடியெடுத்து வைத்துள்ளன. உதாரணமாக, சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் அல்லது யூரோலிதியாசிஸ் போன்றவை. மனித விஞ்ஞானத்தின் பாதி பாதியை விட ஆண்கள் குறைவாகவே தண்ணீரை உட்கொள்வதால், ஆண்கள் பெரும்பாலும் இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதை அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். 40 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்டவர்களைக் கொண்ட ஒரு கணக்கெடுப்புக்குப் பிறகு, அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டருக்கும் குறைவான திரவத்தை குடிக்கிறார்கள், இதனால் தங்களுக்கு ஆபத்து ஏற்படுகிறது. இதிலிருந்து நோயின் அபாயத்தை குறைந்தது 8% குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யலாம்.
மற்றொரு பயங்கரமான நோய் நீரிழிவு நோய். அதைச் சமாளிக்க ஒரு வழி நீர். உடலுக்கு போதுமான திரவம் இல்லை, பின்னர் ஆற்றல் இருந்தால், இந்த இருப்பை நிரப்ப மூளை அதிக சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அதன் தூய வடிவத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
விலங்கினங்களின் உலகில் உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதம்
விலங்குகளுக்கு ஏன் தண்ணீர் தேவை? விலங்கு உடலில் அதன் செயல்பாடுகள் மனித உடலில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை. அவை நமது கிரகத்தின் விலங்கினங்களிலிருந்து மட்டுமே வேறுபடுகின்றன. பாலூட்டிகள், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக வியர்வையை வெளியிடுகின்றன, அவற்றின் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, எனவே அவை தொடர்ந்து அவற்றின் நீர்வழங்கலை நிரப்ப வேண்டும்.
மாமிச உணவுகள் தனிநபர்கள் தங்கள் திரவ குறைபாட்டை உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் நிரப்புகின்றன, மேலும் தாவரவாசிகள் அதை சாப்பிடுகிறார்கள், அவர்கள் உண்ணும் தாவரங்களிலிருந்து வெளியாகும் சாறுகளுக்கு நன்றி. ஆனால் பல விலங்குகளில் இல்லை, சாப்பிடும்போது வரும் திரவத்துடன் உடலை நிறைவு செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகமாகவும் வெறும் தண்ணீரையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
