நீங்கள் மிகவும் அழகாக இல்லை என்ற உண்மையைத் தவிர, மோசமான தோரணை முதுகெலும்பு அல்லது முதுகு தசைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் தாய் தொடர்ந்து உங்களை நேராக எழுந்து நின்று நிறுத்துவதை நிறுத்தினால், எங்கள் கட்டுரையிலிருந்து உங்களுக்கு தகவல் தேவை.
நீங்கள் ஏன் தோரணையை மேம்படுத்த வேண்டும்? முக்கிய குறிக்கோள் ஆரோக்கியம். இந்த நோயியல் சரியான நேரத்தில் சரி செய்யப்படாவிட்டால், குனிந்து செல்வது சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்.
இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? இது நமது மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை பாதிக்கிறது. சரியான தோரணையுடன் உடலின் எந்தப் பகுதியும் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை.
உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த பல எளிய வழிகள் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் எப்போதும் அழகாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பீர்கள். ஒரே இரவில் நீங்கள் அதை மாற்ற முடியாது, அதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சக்தியை செலவிட்டதில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். எனவே, எங்கள் வாழ்க்கை ஹேக்ஸ்.
1. நீங்கள் உட்கார்ந்து மட்டுமல்லாமல் நிற்கக்கூடிய ஒரு அட்டவணையைத் தேர்வுசெய்க
இனி நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்தால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் குனிந்துவிடுவீர்கள். இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ள, உங்கள் நிலையை மாற்றக்கூடிய அட்டவணையை உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள். முதலில் 20 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, பின்னர் 8 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். இது நாள் முழுவதும் நேராக உட்கார உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் நிற்கும் இடைவெளிகள் அதை உணராமல் நீங்கள் குனிய ஆரம்பிக்கவில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் முதலாளி இதைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், எழுந்து பகலில் சில நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள்.
கோடீஸ்வரரான பிறகு, அட்ரியன் பேஃபோர்ட் உடனடியாக ஒரு சொகுசு மாளிகையை வாங்கினார்
இந்தியாவில், அனைவருக்கும் சாலையோர மினி நூலகங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன
தேவைப்படும் வாடிக்கையாளர்களின் பங்கு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உணவு வாங்கும் கதைகள்
2. உங்கள் முழங்கால்களைப் பாருங்கள்
நீங்கள் வரிசையில் நிற்கும்போது அல்லது பள்ளிக்கு வெளியே உங்கள் பிள்ளைகளை எதிர்பார்க்கும்போது, நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முழங்கால்களைப் பூட்டுவது உங்கள் தோரணைக்கு உகந்ததல்ல, அவற்றை நீங்கள் நிதானமாகவும் சற்று வளைந்து வைத்திருக்கவும் வேண்டும். நீங்கள் அசையாமல் இருக்கும்போது சரியான தோரணையை பராமரிக்க பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக குலுக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் நீங்கள் என்ன செய்தாலும் உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும்.
3. நிலையை மாற்றவும்
நீங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் பார்ப்பது அல்லது கேண்டி க்ரஷ் விளையாடுவதைக் குழப்பும்போது கூட, உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது எல்லா நேரத்திலும் ஒரே நிலையில் இருப்பதற்கு பதிலாக, அதை அடிக்கடி மாற்றவும். எனவே சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நாற்காலியில் சிறிது ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் உட்கார்ந்து கொள்வதற்கு முன் எழுந்து நின்று செல்லுங்கள். எளிமையானது, இல்லையா?
"என்ன ஒரு மராஃபெட்டை உருவாக்குகிறது" - ஒப்பனைக்கு முன்னும் பின்னும் 10 பிரபல சமகால பாடகர்கள்
கொரோனா வைரஸ் காரணமாக டெனெர்ஃப்பில் உள்ள சொகுசு ஹோட்டலில் 1, 000 சுற்றுலாப் பயணிகள் தடுக்கப்பட்டனர்ஆண்டர்சனின் கதைகளைப் படிக்கும் போது குரோச்சர் பின்னல் நூல்களைப் பேசக் கற்றுக்கொண்டது.
4. எடையை சரியாக அணியுங்கள்
உங்கள் தயாரிப்புகளை காரிலிருந்து வீட்டிற்கு இழுக்கவோ அல்லது உங்கள் பொருட்களை காரில் கொண்டு செல்லவோ இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது, அல்லது குழந்தையை நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் எதை வைத்திருந்தாலும், உடலின் இருபுறமும் எடையை சமப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இது நிமிர்ந்து நிற்க உதவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் நிலை செங்குத்தாக இருக்கும்படி முடிந்தவரை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமான விஷயங்களை தள்ளுங்கள். உங்கள் பாரம்பரிய பை வகையை விட கிராஸ் பாடி பைகள் சிறந்தவை.
5. காரில் இருக்கையை சரிசெய்யவும்
பல பெண்கள் ஸ்டீயரிங் வீலில் இருந்து வெகுதூரம் ஓட்டுகிறார்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வாகனம் ஓட்டும்போது இது உங்களை முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ள வைக்கிறது, இது உங்கள் முதுகு மற்றும் தோரணையில் தீங்கு விளைவிக்கும். இருக்கையை அமைக்கவும், இதனால் நீங்கள் நேராகவும் உயரமாகவும் அமர முடியும். கவலைப்பட வேண்டாம், சில நாட்களில் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.
துப்பறியும் கதைகளின் அம்சங்கள்: ஸ்காண்டிநேவிய மற்றும் பிரஞ்சு நாவல்கள் பெரும்பாலும் இருண்டவை
குழந்தைகள் கீழ்ப்படிய விரும்பவில்லையா? எல்லாம் தீர்க்கக்கூடியது: நாங்கள் எங்கள் சொந்த பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்கிறோம்"அவர் எப்போதும் பணியாற்றினார்": ஆண்ட்ரி கொஞ்சலோவ்ஸ்கி தனது தாத்தா-கலைஞரைப் பற்றி பேசினார்
6. நீங்கள் எங்கு நடக்கிறீர்கள் அல்லது ஓடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி இரண்டும் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை கலோரிகளையும் தொனி தசைகளையும் எரிக்கின்றன. இருப்பினும், எல்லா நேரத்திலும் ஒரே பாதை உங்கள் தோரணையை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் எப்போதுமே கீழே சென்றால், நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்வீர்கள், இது உங்கள் முதுகில் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் எப்போதும் உங்களை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தோரணை அழகாக இருக்கும்.
