எழுந்தவுடன் உடனடியாக சோர்வாக இருப்பது நவீன உலகில் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. ஒரு நபர் 8 மணி நேரம் வரை தூங்க முடியும், ஆனால் காலையில் அவர் ஓய்வெடுக்க மாட்டார். அது முடிந்தவுடன், பல வெளிப்புற காரணிகள் சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
நீரிழப்பு
ஒவ்வொரு நபரும் நீர் சமநிலையை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலின் முக்கிய உறுப்பு நீர், அது குறைபாடு இருந்தால், இரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும், இது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கலை குறைக்கும். இருப்பினும், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி பேசுவது மதிப்பு இல்லை - இந்த கேள்வி அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 கிளாஸ் திரவத்தையாவது குடிக்க ஆரம்பித்தால் நல்லது.
ஆல்கஹால்
சிலர் வழக்கமாக ஒரு கிளாஸ் பீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் சாப்பிடுவார்கள். முதலில், ஆல்கஹால் நிதானமாக ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்று தெரிகிறது. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7-8 மணி நேரம் தூங்கினாலும், அது தூக்கத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால் தூக்க சுழற்சிகளை சீர்குலைத்து அதன் ஆழமான கட்டத்திற்குள் நுழைவதைத் தடுக்கும் ரசாயன கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் திடீரென்று இறைச்சியை மறுத்தால் என்ன நடக்கும்? வைட்டமின் குறைபாடு உருவாகலாம்.
பூனை தொலைபேசியை அதன் பாதங்களுடன் வைத்திருக்கிறது, இதனால் உரிமையாளர் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க வசதியாக இருப்பார்:
தன்னை மறைத்து: ஒரு பெண் குளிர்சாதன பெட்டியில் இழந்த பணம் மற்றும் சாவியைக் கண்டுபிடித்தார்
ஹைப்போ தைராய்டிசம்
தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு செயல்படாதபோது ஏற்படும் ஒரு நோய் இது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எழுந்திருக்க ஆரம்பிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நோயை நீங்களே கண்டறிவது சாத்தியமில்லை, ஒரு மருத்துவரை அணுகி இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது அவசியம். எனவே, நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தாலும், இன்னும் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
மிக நீண்ட பகல்நேர தூக்கம்
சில நாடுகளில், சியஸ்டாவின் நடைமுறை உள்ளது, அதாவது பிற்பகலில் தூங்குங்கள். ஆமாம், பகல்நேர தூக்கம் உங்களை மயக்கத்திலிருந்து காப்பாற்றும், ஆனால், விஞ்ஞானிகள் சொல்வது போல், இது 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், கனவு ஒரு ஆழமான கட்டத்திற்கு செல்லும். தனது சுழற்சியின் நடுவில் எழுந்த ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் மனச்சோர்வடைவார். எனவே, நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்க விரும்பினால், 1.5 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
புகைப்படங்களில் சுவிட்சர்லாந்து: தனித்துவமான புகைப்படத் தளிர்களுக்கான அற்புதமான இடங்கள்
நியூ ஜெர்சியில், ஒரு நபர் ஒரு பொம்மையுடன் ஒரு எரிவாயு பில்லுக்காக $ 100 செலுத்தினார்
பியர் நர்சிசஸின் ரஷ்ய மனைவி ஒரு உண்மையான அழகு (புதிய புகைப்படங்கள்)
கனிம குறைபாடு
இரத்தத்தில் தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் குளுக்கோஸின் சரியான அளவைப் பராமரிக்க மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. அதன் பற்றாக்குறை அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 12, கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மோசமான மனநிலை
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி சோர்வை மட்டுமல்ல, மயக்கத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த நிலை ஒரு நபரை அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் அவர் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம், மேலும் இது அதிக தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்காது. சமீபத்தில் உங்களுக்கு மோசமான மனநிலை, மயக்கம் மற்றும் ஏதாவது செய்ய விருப்பம் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு நடைக்கு வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது சிறந்தது, ஊருக்கு வெளியே செல்லுங்கள். உங்களுக்கு இப்போது அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நிம்மதியான வளிமண்டலம் தேவை.
திகில்களை சரிசெய்தல்: சிரமத்தைத் தவிர்ப்பது, பணச் செலவுகளைச் சேமிப்பது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி
அவர்கள் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் இயற்கையை எடுக்கவில்லை. ஒரு காகித பையில் பன்றி இறைச்சியுடன் வறுத்த முட்டைகளை தயார்
ஆர்டரை வழங்குவதற்கு முன் கூரியர்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு வெப்பநிலை சான்றிதழைக் காட்டுகின்றன
தவறான உணவு
தூக்கத்திற்குப் பிறகு சோர்வு ஏற்படுவதற்கான எளிய காரணம் முறையற்றது மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து. படுக்கைக்கு முன் கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவு உடலைக் குறைக்கிறது. இத்தகைய உணவு இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது, சுவாசம் ஆழமாகிறது, சட்டப்பூர்வ ஓய்வுக்கு பதிலாக வயிறு உணவை ஜீரணிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் சோர்வாக எழுந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
மன அழுத்தம்
வேலையிலும் வீட்டிலும், நவீன மக்கள் பெரும்பாலும் நிறைய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர் எதிர்கொள்ள வேண்டிய பிரச்சினைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார், ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முடியாது, அவரது தூக்கம் அமைதியற்றதாகிவிடும், இயற்கையாகவே அவர் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறார். உங்கள் வாழ்க்கையில் எதையாவது மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் தொலைதூரத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்கினால் அல்லது நகர்த்தினால் அது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும். நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் உங்களை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வுக்கு கொண்டு வருவீர்கள்.
