ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன் உடலையும், குறிப்பாக அவளுடைய முகத்தையும் முடிந்தவரை இளமையாக வைத்திருக்க முயல்கிறாள். முன்னதாக, பிரேஸ், போடோக்ஸ் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள் போன்ற செயல்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் இதற்கு பயன்படுத்தப்பட்டன. இருப்பினும், எல்லோரும் அத்தகைய "மேம்படுத்தலை" வாங்க முடியாது என்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் செயற்கையாக புத்துயிர் பெற்ற பகுதிகளும் இயற்கைக்கு மாறானவை, இது உடனடியாக கண்ணைப் பிடிக்கும். நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்: "பிறகு என்ன செய்வது?" அதிர்ஷ்டவசமாக, அமெரிக்க அழகுசாதன நிபுணர் கரோல் மாகியோ இந்த கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டுபிடித்தார். முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் தனது இளமையைப் பாதுகாக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார். ரஷ்யாவில், இந்த அசாதாரண முறையை கண்டுபிடித்தவர் அனஸ்தேசியா பர்டியூக் ஆவார். இதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.
அனஸ்தேசியா பர்டியூக்: சுயசரிதை அல்லது அவள் எப்படி பேஸ்புக்கில் வந்தாள்
பேஸ்புக் கட்டிடம் சமீபத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. இதற்கு முன்பு, உடல் பயிற்சிகள் உடலின் தசைகளை இறுக்கமாக்கும் என்று நம்பப்பட்டது. இருப்பினும், கரோல் மேஜியோவின் அனுபவத்திற்கு நன்றி, முகத்தின் தசைகளை சரியாகக் கஷ்டப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அவரது இளமையை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் வடிவத்தை சரிசெய்யலாம் என்பது இப்போது தெளிவாகியுள்ளது.
நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஐரோப்பாவில் உருவாக்கப்பட்டது. எனினும், இப்போது அது நமக்குக் கிடைக்கிறது. மேலும், ரஷ்யாவில் ஃபேஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிறுவனர் - அனஸ்தேசியா பர்டியூக் என்பவரின் உரிமத்துடன் ஒரு உத்தியோகபூர்வ பிரதிநிதி இருக்கிறார்.
நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால், அந்தப் பெண்ணின் கூற்றுப்படி, 29 வயது வரை அவள் முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி கூட யோசிக்கவில்லை. இருப்பினும், முப்பது வயதை நெருங்குகையில், வருங்கால பயிற்சியாளர் அவள் முகத்தில் முதல் சுருக்கங்களைக் கண்டார், அவற்றை மென்மையாக்குவதற்காக, அவர் முகத்திற்கு பயிற்சிகள் செய்யத் தொடங்கினார்.
அனஸ்தேசியா பர்டியூக் சுருக்கங்கள் சுருங்கத் தொடங்கியதைக் கவனித்தார், மேலும் முகம் வழக்கமான வடிவங்களை எடுக்கத் தொடங்கியது. அதன்பிறகு, அனைத்து ரஷ்ய பெண்களையும் இதேபோன்ற தத்துவத்திற்கு அறிமுகப்படுத்த முடிவுசெய்த அவர், இந்த போக்கை நிறுவியவருக்கு ஐரோப்பாவிற்கு இயற்கையான முகமூடியின் ரகசியங்களை அறிய சென்றார்.
இந்த நேரத்தில், அனஸ்தேசியா பர்டியூக் ஏழு ஆண்டுகளாக முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்து வருகிறார். அவர் ஒருபோதும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் "அழகு ஊசி" களை நாடவில்லை என்ற போதிலும், அவர் தனது வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருக்கிறார்.
பேஸ்புக் பற்றி பல பெண்களின் சந்தேகம் கலைந்து வருகிறது, அவர்கள் கரோல் மேட்ஜியோவின் போதனைகளின் நிறுவனர் பார்க்க வேண்டும். இப்போது மேட்ஜியோவில் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஒரே அதிகாரப்பூர்வ பிரதிநிதி அனஸ்தேசியா பர்டியூக் மட்டுமே.
30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு பர்டியூக்கிலிருந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
சுருக்கங்களுக்கான முதல் அறிகுறிகளைக் கவனித்த பெண்களுக்கு முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதன்மையாக அவசியம். அவை 27 க்குப் பிறகு 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோன்றலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அத்தகைய "மதிப்பெண்களை" தொடங்காமல், அவர்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தை விரைவில் தொடங்குவது நல்லது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சிறந்த முடிவை அடைய முடியும்.
30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பர்டியூக் பெண்களுக்கு ஃபேஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள் என்ன:
- வெளிப்பாடு கோடுகள் வெளிப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்கினால், அவற்றின் தோற்றத்தைத் தடுக்கலாம்;
- நீங்கள் ஏற்கனவே வெளிப்படையான சுருக்கங்களைக் கொண்ட முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தால், நீங்கள் அவற்றின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து அதைக் குறைவாகக் கவனிக்க முடியும்;
- இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதால், நிறம் மேம்படும்;
- தோல் தொனி அதிகரிக்கும், முகம் மேலும் மேலும் மீள் ஆகிவிடும்;
- வீக்கம் மறைந்துவிடும், நீங்கள் இனி கண்களின் கீழ் பைகளால் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள்;
- முக அம்சங்கள் மிகவும் தெளிவாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இதுபோன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள் பல. கூடுதலாக, பர்டியூக் வகுப்புகளில் கலந்து கொண்ட பெண்கள் அனைவரும் அவரைப் பற்றி நல்ல விமர்சனங்களை மட்டுமே எழுதுகிறார்கள்.
இளம் பெண்கள் முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீது ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேர்மறையான விமர்சனங்களை மட்டுமே கொண்டுள்ள அனஸ்தேசியா பர்டியூக், 20 வயதில் பேஸ்புக் மற்றும் இளம் சிறுமிகளை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க அறிவுறுத்துகிறார். முதலாவதாக, சருமத்தை மென்மையாக்குவதை விட சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது எளிது, இரண்டாவதாக, இதுபோன்ற பயிற்சிகள் இளைஞர்களுக்கு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
இளம் பெண்கள் ஏன் இத்தகைய பயிற்சிகளை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள் அனஸ்தேசியா போர்டியூக்:
- உதடுகளின் புருவங்களையும் மூலைகளையும் உயர்த்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவுகிறது. இது, இளம் பெண்களுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.
- இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வது முகத்தின் வடிவத்தை மாற்ற உதவும்.
- பேஸ்புக் கட்டிடம் மூலம் உங்கள் முக தசைகளை உயர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் கண்களை பெரிதாக்கலாம்.
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் போது உதடுகள் பர்டியூக் மிகவும் குண்டாகவும், சச்சரவாகவும் மாறும்.
- மூக்கின் வடிவம் மற்றும் அளவு உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த சிக்கலை சமாளிக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவும்.
- அத்தகைய பயிற்சிகளை முன்கூட்டியே செய்தால், இரண்டாவது கன்னம் மற்றும் நாசோலாபியல் மடிப்பு உருவாவதைத் தடுப்பீர்கள்.
- இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு நன்றி, கன்னத்து எலும்புகள் தெளிவாகின்றன.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இளம் பெண்கள் கூட முக பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் இளமையை வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்கலாம்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விதிகள்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்க, அதை செயல்படுத்துவதற்கான அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்ற கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, பேஸ்புக் கட்டமைப்பின் மூன்று அத்தியாவசிய நிலைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கான விதிகள்:
- தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் தசைகளை நீட்டவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் முகத்தையும் கழுத்தையும் மெதுவாக கிள்ளுங்கள்.
- நிச்சயமாக, ஒரு பயிற்சியாளருடன் இதுபோன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு அத்தகைய வாய்ப்பு இல்லையென்றால், அதை வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யலாம். முதன்முறையாக பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள், வீடியோ பாடத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதும் நல்லது.
- உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் நீங்கள் முகத்தின் தசைகளை முழுமையாக தளர்த்த வேண்டும்.
இத்தகைய பயிற்சிகள் அதிக நேரம் எடுப்பதில்லை. மொத்தத்தில், நீங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் 10 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும்.
முகம் தூக்குவதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனஸ்தேசியா போர்டியூக் நிறைய பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவற்றை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - கன்னங்களைத் தூக்குவதற்கான பயிற்சிகள்.
- உதடுகளை மடிக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் ஓ என்று சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், உதடுகளை பற்களுக்கு அழுத்த வேண்டும். கன்னத்து எலும்புகளின் மேல் உங்கள் விரல்களை வைக்கவும்.
- இந்த நிலையில் இருந்து, E என்ற எழுத்தைச் சொல்லுங்கள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் கீழ் உதட்டை நகர்த்த முடியாது, மேலும் மேல் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முகத்தை நிதானமாக, இருபது முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- இப்போது உங்கள் உதடுகளை O இல் மடியுங்கள். உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து, முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளுங்கள். வலுவாக பேசுங்கள் ஓ, உங்களை 30 வரை எண்ணுங்கள்.
- இப்போது நீங்கள் உங்கள் மேல் உதட்டால் புன்னகைத்து ஓய்வெடுக்கலாம்.
முதலில் இந்த பயிற்சியைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள். என்னை நம்புங்கள், இதன் விளைவாக மதிப்புள்ளது.
