பொதுவில் ஒவ்வொரு தோற்றத்திலும், அவள் இறுக்கமான உருவத்துடன் ஆச்சரியப்படுகிறாள், அவளது பெண்மையை பசியின்மை வடிவங்களிலிருந்து மட்டுமே பிரகாசமாக்குகிறது. சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளில் அவர் தொடர்ந்து பங்கேற்கிறார், மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட திட்டங்களின் மிகவும் வரவேற்கத்தக்க விருந்தினர்களில் ஒருவராக இருக்கிறார். அவரது மெலிதான உருவத்தின் ரகசியங்களில் ரசிகர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். அவரது படைப்பு தூண்டுதல்களுடன் குறிப்பாக அறிமுகமில்லாதவர்கள் கூட, அன்ஃபிசா செக்கோவ் எப்படி எடை இழந்தார்கள் என்பதற்கான மரியாதையுடனும், பாராட்டுதலுடனும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது அவளைப் பற்றியதாக இருக்கும்.
இருப்பது இரகசியங்கள். அவர்கள் இருக்கிறார்களா?
இன்று, இந்த அழகை ஒரு அழகான சிறுமியாக நினைவில் வைத்திருப்பவர்கள் இன்னும் பல டஜன் கிலோகிராம் அவளுக்கு முற்றிலும் தேவையற்றவர்கள். இன்று, அவள் மெலிதானவள், அழகானவள், அவளுடைய உடலின் வளைவுகள் ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கும் கண்ணுக்கு இன்பம் தருகின்றன. முன்னாள் வெறுமனே அவளைக் கனவு கண்டால், பிந்தையவர் வெளிப்படையாக பொறாமைப்படுகிறார். எல்லோருக்கும் ஒரு கேள்வி உள்ளது: இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் ஒருவர் எவ்வாறு அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைய முடியும்? இதையெல்லாம் இன்னும் மிகவும் கவர்ந்த அந்த பெண்கள் கவலைப்படக்கூடாது. அன்ஃபீசா செக்கோவ் எப்படி எடை இழந்தீர்கள்? எந்த ரகசியமும் இல்லை, ஏனென்றால் அது அதன் ரசிகர்களிடமிருந்து எதையும் மறைக்காது. உண்மையில், டிவி தொகுப்பாளர் கிலோகிராம் எண்ணிக்கையை விரைவாகவும் சரியாகவும் குறைப்பது குறித்த தனது முறைகளை விருப்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
கலசம் இப்போதுதான் திறந்தது …
எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது, மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் தேவையில்லை என்று அது மாறியது. எனவே, அன்ஃபிசா செக்கோவா எடை இழந்தார். இந்த ஆச்சரியமான பெண்ணின் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் தவறாமல் தோன்றும், அங்கு அவர் தனது படங்களை மேலும் மேலும் பதிவேற்றுகிறார். குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான யோகாவுக்கு எல்லாம் காரணம் என்று அவர் தனது ரசிகர்களிடம் கூறினார். ஆனால் இப்போது, அன்ஃபிசா சிறப்பாக மாறியபோது, ரசிகர்களின் கூட்டம் அவளை கவனத்துடன் முற்றுகையிடுவது மட்டுமல்லாமல், அவள் என்ன, எப்படி செய்தாள் என்பதில் தொடர்ந்து ஆர்வமாக உள்ளனர்.
மெல்லிய அன்ஃபிசா செக்கோவாவின் புகைப்படம், அவளது முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. உண்மையில், அவளுடைய உள்ளமைக்கப்பட்ட இடுப்பு பல மணிநேர யோகா பயிற்சியின் தகுதியாகும். டிவி தொகுப்பாளர் இந்த வகுப்புகளுக்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்குகிறார். மூலம், அவர்கள் அவள் இடத்தில் கடந்து, அந்த இடத்தில் தான் பயிற்சியாளர் வருகிறார்.
தொடர்ச்சியாக பல மாதங்களாக, ஊடகங்கள் இதே விஷயத்தைப் பற்றி விவாதித்தன: செக்கோவாவின் புதிய வடிவங்கள் எவ்வளவு நல்லவை. எந்த உணவுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன என்பது குறித்து பல கருதுகோள்கள் முன்வைக்கப்பட்டுள்ளன. டேப்லெட் தயாரிப்புகள் இல்லாமல் தங்களால் செய்ய முடியாது என்று கூறிய டெலிடிவாஸ் ரசிகர்கள் போதுமான எண்ணிக்கையில் இருந்தனர். ஆனால் செக்கோவ் அனைவருக்கும் பதில் அளிக்கிறாள், அவள் எதையும் எடுக்கப் போவதில்லை, அவளுக்கு எந்த சிறப்பு உணவும் இல்லை. அவர் தனது மெனுவில் ஒரு தீவிரமான சரிசெய்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை முற்றிலும் மாற்றினார்.
அவளுடைய உணவின் ரகசியம்
இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சில புள்ளிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. என்ன நடந்தாலும் பரவாயில்லை, ஒரு உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு பட்டினியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளில், பகுதியளவு சாப்பிடுவது அவசியம். பசியின் வலிமையான உணர்வு இருந்தால், கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்ட ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை ஓரளவு கைவிடுவது அவசியம்: ஒரு பெண் சாக்லேட்டை விரும்பினால், அதை முற்றிலுமாக மறுக்காதீர்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அவர் சாப்பிடுவதைக் குறைத்தால் போதும். திரட்டப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உண்ணாவிரத நாட்களின் அட்டவணையை (வாரத்திற்கு ஒரு முறை) நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் துரித உணவை சாப்பிடக்கூடாது.
டெலிடிவி தினசரி ரேஷன்
உடல் எடையை குறைத்த அன்ஃபீசா செக்கோவா, மெனுவில் நுழைந்தார் (அவரது உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்கள் அவள் விரும்பிய சரியான தன்மையை மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகின்றன) அவர் கொஞ்சம் மாற்ற முடிவு செய்தபோது. அவரது காலை உணவு மாறுபட்டது, எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன், ஒருவித ஜாம் கொண்ட கம்பு ரொட்டி துண்டு, பிடித்த பழங்களுடன் ஓட்ஸ், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் பதப்படுத்தப்பட்ட கிரானோலா.
மதிய உணவுக்கு, ஒரு சூடான டிஷ் இருக்க வேண்டும். முக்கிய தயாரிப்பு சுடப்படும் அல்லது வேகவைத்த கோழி இறைச்சி அல்லது மீன், புதிய வெள்ளரிகளை சேர்த்து ஒரு சாலட் ஒரு பக்க உணவாக இருக்கும். இரவு உணவிற்கு, குறைந்த கலோரி ஏதாவது தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், எனவே அன்ஃபீசா வெள்ளரி மற்றும் கீரை போன்ற சாலட் போன்ற காய்கறி பயிர்களை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சிக்கிறார்.
தயாரிப்புகளில் உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் அவை தயாரித்தல்
எடை இழந்த அன்ஃபிசா செக்கோவ் (உணவு, இந்த அற்புதமான பெண்ணின் புகைப்படங்கள் அவரது தைரியத்தையும் உறுதியையும் மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகின்றன), எங்கள் கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். மேலே வழங்கப்பட்ட மின் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி பிரத்தியேகமாக தேவையற்ற கிலோகிராம்களை அவளால் இழக்க முடிந்தது. நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தனது மகன் பிறந்த பிறகு அவள் குணமடைந்தாள். செக்கோவ் தனது உணவின் அனைத்து பகுதிகளையும் முடிந்தவரை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்க முயன்றார். அவரது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்பட்டன. மெதுவான குக்கரில் அல்லது கிரில்லில் வேகவைத்த சமையல் மேற்கொள்ளப்பட்டது.
எப்போதாவது நீங்கள் உணவைப் பற்றி மறந்துவிடலாம்
நிச்சயமாக, செக்கோவ் சில நேரங்களில் அவளது சரியான ஊட்டச்சத்திலிருந்து சில விலகல்களை அனுமதிக்கிறாள், சில விடுமுறை நாட்கள், கொண்டாட்டங்கள், வரவேற்புகளில் அவள் ஆஜராக வேண்டும் என்றால். ஆனால் அவள் எப்போதும் ஒரு முக்கியமான விதியை நிறைவேற்றிய பின்: நிகழ்வின் முடிவில் அடுத்த நாள், உடலை இறக்குவது அவசியம். அன்ஃபிசா செக்கோவா எடை இழந்தது இப்படித்தான். அதனால் அவள் ஒரு கட்டப்பட்ட உருவத்தை பராமரிக்கிறாள்.
அதன் இறக்குதல் மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், அன்ஃபிசா அனைத்து மாவு, கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை மறுக்கிறது. மூலம், மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள், அவளும் குடிப்பதில்லை. அவரது உணவில் வெள்ளை மீன் உள்ளது, இது வெப்ப முறை, குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, புதிய காய்கறிகளால் செயலாக்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள்தான் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் அவரது போரில் டெலிடீவின் உதவியாளர்களாக மாறியது.
டிவி டிவிஸிலிருந்து பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
அன்ஃபிசா செக்கோவா தனது ரசிகர்களுடன் தேவையான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், அதற்கு நன்றி நீங்கள் எண்ணிக்கையை சரிசெய்யும்போது எதிர்பார்க்கப்படும் படிவங்களை அடைய முடியும். எனவே, எனது சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், இளம் பெண் மெனுவிலிருந்து பின்வரும் நன்மைகளை நீக்க பரிந்துரைக்கிறார்:
- எந்த பேஸ்ட்ரிகளும்;
- மிட்டாய்
- கொழுப்பு உணவுகள்;
- மசாலா பட்டாசுகள், சில்லுகள்.
நீங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் சேகரித்து, மேலேயுள்ள உணவை தினசரி உணவில் இருந்து விலக்கினால், உங்கள் கண்களால் மட்டுமல்ல, அதை சாப்பிட விரும்பும் அளவுக்கு மயக்கும், குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைவது மிகவும் யதார்த்தமானது.
சரியான மற்றும் பகுத்தறிவு
கர்ப்ப காலத்தில் சரியான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அது தெளிவாக உள்ளது: எடை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிது, ஆனால் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு மடிப்புகளை கொட்டுவது மிகவும் கடினம். பழ பயிர்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளை ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை பொருத்தமானதாக இருக்கும். மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி போன்றவையும் பொருத்தமானவை.
ஏராளமான நவீன பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள், தொடர்ந்து பட்டினி கிடப்பார்கள் அல்லது கண்டிப்பான உணவை கடைபிடிக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இதன் விளைவாக இருக்கும், ஒருவேளை மிக விரைவில். ஆனால் இதுபோன்ற மன அழுத்தங்களுக்கு உடல் நன்றியுடன் இருக்குமா? உடல் உண்ணாவிரதத்திற்கு ஆளானால், அது தானாகவே இந்த வழியில் இழந்த கிலோகிராம் மற்றும் உதிரிபாகங்களை எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையைக் குறைக்கும் முறையைத் தோராயமாகத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சிந்திக்க வேண்டும்.
