குளிர் மற்றும் உறைபனியில், மழை மற்றும் குளிர்ந்த காற்றில், இந்த மக்கள் ஒரு நதி அல்லது ஏரிக்கு செல்கிறார்கள். அரை உறைந்த நீரில் தலைகீழாக மூழ்கி, பனி நீரிலிருந்து மிகுந்த இன்பத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் எல்லா தோற்றங்களுடனும் நிரூபிக்கும்போது புன்னகைக்கிறார்கள். இந்த உச்சநிலைகள் யார்? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் அல்லது மோசமான பைத்தியம்?
வால்ரஸ். அவர்கள் யார்?
குளிர்ந்த நீரில் நீந்த விரும்பும் மக்கள் இவர்கள். உடலில் செயல்படுவதன் மூலம், அது வலுவாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்: இந்த ஓய்வு நேரம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், தெர்மோர்குலேஷன், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சக்திவாய்ந்த அட்ரினலின் ரஷ் ஏற்படுகிறது, எண்டோஜெனஸ் வெப்ப உற்பத்தி தொடங்குகிறது.
வால்ரஸ் என்று அழைக்கப்படும் நபர்கள் யார்? நிச்சயமாக, தைரியமான மற்றும் தைரியமான, இரும்பு விருப்பம் மற்றும் தன்மையின் உறுதியுடன். ஒரு வசதியான சோபா மற்றும் ஒரு கம்பளி போர்வை வீட்டில் நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, குளிர்ந்த நதியில் விளையாட முடிவு செய்வது கசப்பான உறைபனி குளிரில் எவ்வளவு கடினம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆனால் வால்ரஸ் தயக்கமும் சந்தேகமும் கவலைப்படவில்லை. அவர்கள் குளத்தில் குதித்து, இந்த வழியில் நேரத்தை செலவிடுவதில் அவர்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் என்று தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
மக்கள் ஏன் வால்ரஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்? இது ஒரு கடல் பாலூட்டியுடன் ஒரு ஒப்புமை, இது பனிக்கட்டி கடலில் நீண்ட நேரம் செலவிட முடியும். வால்ரஸ் மக்கள் எப்போதும் உடல் ரீதியாக வலுவாகவும் ஏமாற்றமாகவும் இல்லை. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த பாடத்தின் முக்கிய விஷயம் உடலமைப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் தன்னம்பிக்கை.
வால்ரஸ் ஆவது எப்படி?
முதலில் செய்ய வேண்டியது மருத்துவரை அணுகுவதுதான். அவர் மட்டுமே ஒரு தீர்ப்பை முன்வைக்க முடியும்: கணினி மானிட்டருக்குப் பின்னால் வீட்டில் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது மூச்சடைக்கக்கூடிய ஒரு சாகசத்தை நோக்கி சாய்வது. வால்ரஸ் என்று அழைக்கப்படும் நபர்கள் யார்? மேலும் படிப்படியாக சாகசத்திற்குத் தயாராகி வருபவர்களும், முதல் முறையாக நீரில் மூழ்கியவர்களும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வழி உங்கள் உடல் மற்றும் மன தயாரிப்பைப் பொறுத்தது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், டைவிங் செய்வதற்கு முன்பு சூடாக மறந்துவிடக் கூடாது: பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், ஓடுங்கள், குதிக்கவும்.
நிர்வாணமாக நீந்துவது நல்லது. குளிரில் உள்ள செயற்கை நீச்சலுடை துணி உடனடியாக உறைந்து உடலை குளிர்விக்கிறது. நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், துளைக்குள் தங்குவதற்கான நீளம் 5 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். மேலும், நீங்கள் குளிக்கும் காலத்தை அதிகரிக்கலாம் - அதிகபட்சம் 20 நிமிடங்கள் வரை. செயல்முறைக்குப் பிறகு, தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறி, ஒரு துண்டுடன் உங்களை உலர வைக்கவும், சூடான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள். அசையாமல் நிற்க - நகர. சூடான தேநீர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
இந்த பாடத்தில் நீங்கள் என்ன கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று உங்களிடம் கேட்கப்பட்டால், குளிர்கால நீச்சலின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். எந்த நபர்களை வால்ரஸ் என்று அழைக்கிறார்கள் என்பதை விளக்குங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புவோர் மற்றும் தீவிரமான ஒரு பங்கைக் கொண்டு தங்களை வசூலிக்க விரும்புபவர்கள் இவர்கள்.
