நீச்சல் என்பது ஒரு நபரை இணக்கமாக வளர்க்கும் ஒரு விளையாட்டு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக பயிற்சி அளிக்கிறது. தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது உளவியல் நிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது.
பொருத்தமாக இருக்க நீச்சல் ஒரு சிறந்த மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியாகும். ரஷ்ய தடகள வீரர் யெவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின் அதைத்தான் நினைக்கிறார்.
திறமையான ரஷ்ய நீச்சல் வீரர்
கோரொடிஷ்கின் எவ்ஜெனி எவ்ஜெனீவிச் ஏப்ரல் 30, 1983 இல் பிறந்தார்.
ஒரு குழந்தையாக, அவர் வாழ்க்கையில் எந்த பாதையில் செல்வார் என்பதை முடிவு செய்தார். இளம் ஷென்யா ஒரு பட்டாம்பூச்சி பக்கவாதத்தை முக்கிய நீச்சல் பாணியாக தேர்வு செய்தார். அந்த இளைஞனின் உழைப்பும் ஆர்வமும் அவரை 17 வயதிலேயே ரஷ்ய தேசிய அணியில் உறுப்பினராக்க அனுமதித்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, யூஜின் அதே மட்டத்தில் இருந்தார், ஆனால் 2003 க்கு நெருக்கமாக அவர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறினார் மற்றும் வெவ்வேறு பகுதிகளின் போட்டிகளில் பங்கேற்கத் தொடங்கினார். இவை ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சாம்பியன்ஷிப்புகள் மற்றும் ஐரோப்பிய மற்றும் உலக மட்டங்களின் போட்டிகள்.
யூஜினின் விரைவான முன்னேற்றம் அவரது நபருக்கு நிபுணர்களிடமிருந்தும் நிபுணர்களிடமிருந்தும் தீவிர கவனம் செலுத்தியது.
சாதனைகள்
உலக சாம்பியனின் வெண்கல விருது எவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின் போன்ற ஒரு விளையாட்டு வீரரின் முதல் தீவிர வெற்றியாகும். சாதனை முடிந்த சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு நீச்சல் வீரரின் வாழ்க்கை வரலாறு புதிய உயர் சாதனைகளுடன் தயவுசெய்து கொள்ளாது, ஆனால் இது புயலுக்கு முன் அமைதியாக இருந்தது.
2008 ஆம் ஆண்டில், யூஜின் 100 மீட்டர் தூரத்தில் குறுகிய குளத்தில் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பை வெல்ல முடிந்தது. இந்த நிகழ்வுக்குப் பிறகு, அவர் உடனடியாக ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் ஒலிம்பிக் நீச்சல் அணியில் சேர்க்கப்பட்டார்.
விளையாட்டு வீரர் உருவாக்க முயன்றார், எனவே அவர் நவீன போக்குகளை தொடர்ந்து கண்காணித்தார். ரிலே பந்தயங்களில் ஒன்றில், அவர் ஒரு புதிய நீச்சல் உடையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தார். இதன் விளைவாக, அவர் ஒரு தங்கப் பதக்கத்தைப் பெறவில்லை, ஆனால் இன்னும் ஒரு கெளரவமான மட்டத்தில் தன்னைக் காட்ட முடிந்தது. யூஜின் மைக்கேல் பெல்ப்ஸுடன் போட்டியிட்டார், இது வெறுமனே போட்டியிட இயலாது.
2010 விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு வெற்றியாக இருந்தது. இந்த காலகட்டத்தில்தான் அவர் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார், மேலும் உலக சாம்பியன்ஷிப்பின் தங்கம் மற்றும் வெள்ளி விருதுகளையும் பெற்றார்.
உலக சாதனை புதுப்பிப்பு
தனது விளையாட்டு வாழ்க்கையில் இரண்டு முறை, யெவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின் நிறுவப்பட்ட உலக சாதனைகளை முறியடிக்க முடிந்தது.
2009 இலையுதிர்காலத்தில், தடகள வீரர் நூறு மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்தை 48.48 வினாடிகளில் நீந்த முடிந்தது.
ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, செர்ஜி கெய்பெல், ஸ்டானிஸ்லாவ் டொனெட்ஸ், டானிலா இசோடோவ் ஆகியோருடன் ஒரு அணி போட்டியில், அவர் 4x100 மீட்டர் தூரத்தை வெறும் 3 நிமிடங்கள் 19.16 வினாடிகளில் மறைக்க முடிந்தது.
தற்போதைய செயல்பாடு
இந்த நேரத்தில், தடகள அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர் வியாசஸ்லாவ் லுகின்ஸ்கியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி பெறுகிறது. அவர் டைனமோ கிளப்பிற்காகவும் விளையாடுகிறார்.
எவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின் - ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் தேசிய அணியின் பயிற்சியாளர். இந்த நபர் அனைத்து ரஷ்ய நீச்சல் கூட்டமைப்பின் உறுப்பினரும், தடகள கவுன்சிலின் தலைவருமானவர்.
எவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின்: தனிப்பட்ட வாழ்க்கை
நீச்சலுடன் கூடுதலாக, விளையாட்டு வீரருக்கு வாழ்க்கையின் மற்றொரு பக்கமும் இருக்க வேண்டும். ஒரு பயிற்சி முகாமில் இத்தாலியில் இருக்கும்போது, யூஜின் தொடர்ந்து சுய பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறார். ஆனால், அவர் மாஸ்கோவை விட்டு வெளியேறியவுடன், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் செலவழிக்கும் நேரம் குறைகிறது.
இப்போது தடகள வீரர் தனது எதிர்கால வாழ்க்கையின் அமைப்பில் ஈடுபட விரும்புகிறார், இதில் தனிப்பட்டது உட்பட, அவர் விவரங்களை வெளியிட விரும்பவில்லை. அவருக்கு மனைவி இல்லை என்பது மட்டுமே அறியப்படுகிறது, ஆனால் அவருக்கு ஒரு காதலி இருக்கிறார் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்.
எவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின் சில சமயங்களில் அவருக்கு முடிவற்ற பயிற்சியும் சாதனைகளும் தேவை என்று சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார், ஏனென்றால் அவர் இதற்குப் பாடுபடுவதில்லை.
ரஷ்ய சகாக்களை விட வெளிநாட்டு பயிற்சியாளர்களின் நன்மைகள்
யெவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கின், அதன் புகைப்படத்தை நீங்கள் கீழே காணலாம், அவர் தன்னை ஒரு பயிற்சியாளராக பார்க்கவில்லை என்று பலமுறை கூறியுள்ளார். நீச்சல் போட்டிகளுக்குத் தயாரிப்பதற்கான உள்நாட்டு முறை சரிசெய்தலுக்கு உட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார்.
ரஷ்ய நிபுணர்களின் பணிக்கான மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறையை தடகள வீரர் கருதுகிறார், ஆனால் பயிற்சியாளர்கள் மட்டுமல்ல, விளையாட்டு வீரர்களும் கூட.
அமெரிக்கர்கள் எப்போதுமே உலக வழிசெலுத்தலின் சட்டமன்ற உறுப்பினர்களாக இருந்து வருகின்றனர். இந்த மக்கள் தங்கள் ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் உற்சாகத்துடனும், எதிராளியைத் தோற்கடிக்கும் விருப்பத்துடனும் செலவிடுகிறார்கள். கடினமான பணிகளுக்குப் பிறகு, அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சிறந்த நேரத்தைப் பாராட்டுகிறார்கள். ஒருவர் சாத்தியக்கூறுகளின் வரம்பிற்குள் பணிகளைச் செய்யும்போது ஒருவரின் அயலவருக்கு சாதகமாக உதவுவது மிகவும் முக்கியம்.
நீச்சலில் அதன் சாதனைகளால் சுவிட்சர்லாந்து வேறுபடவில்லை என்ற போதிலும், உள்ளூர் பயிற்சியாளர்கள் சாதகமான சூழ்நிலையையும் சரியான அணுகுமுறையையும் உருவாக்குகிறார்கள், இது பல்வேறு போட்டிகளில் நல்ல முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
உள்நாட்டு நிபுணர்களுக்கு பொறுமை காக்க யூஜின் விரும்புகிறார், ஏனென்றால் அவர்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களை உடைக்கிறார்கள். அமெரிக்க பயிற்சியாளர்களால் இதைச் செய்ய முடியாது. அவர்களுடைய பங்கிலும் இதேபோன்ற நடவடிக்கை வழக்குத் தாக்கல் செய்ய அச்சுறுத்துகிறது. அதனால்தான் அமெரிக்காவில், பகுத்தறிவு நுட்பம் பிரபலமாக உள்ளது, இதன் கட்டமைப்பில் விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து ஆதரிக்கப்படுகிறார்கள், ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் சாதனைகளில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்.
யூஜின் கோரோடிஷ்கினிலிருந்து நீச்சல் வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ரகசியங்கள்
இந்த உருப்படி வழக்கமான பயிற்சி மட்டுமல்ல, சீரான உணவும் இருக்க வேண்டும். பல இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் இதை மறந்துவிடுகிறார்கள், எடையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாததால், அவர்கள் எந்த உணவையும் சாப்பிடலாம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கல்லீரலில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்குகிறது, அதாவது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறையை இது குறைக்கிறது.
ஒவ்வொரு தரமான பயிற்சிக்கும் பிறகு, வலிமையை மீட்டெடுக்க நீங்கள் உணவை உண்ண வேண்டும். இந்த எளிய விதி உடல் சீராக செயல்பட அனுமதிக்கும்.
எவ்ஜெனி கோரோடிஷ்கினிடமிருந்து சுய கட்டுப்பாட்டின் ரகசியங்கள்
உங்களை உயிர்ப்பிக்க ஏராளமான வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு திறமையான விளையாட்டு வீரர் ஒரு நுட்பத்தை தனித்தனியாக தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்துகிறார். தவறு செய்து மீண்டும் முயற்சிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, அமைதியாக இருப்பதற்கான ஒரே உறுதியான வழியை நீங்கள் காணலாம்.
இசை, உற்சாகம் மற்றும் தயாரிப்பு: சரியான அணுகுமுறையின் மூன்று முக்கிய கூறுகளை நினைவில் வைக்க யூஜின் அறிவுறுத்துகிறார்.
பிரதான தூரத்தை நிறைவு செய்வதற்கு குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருப்பது நல்லது. இந்த விதி அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. போட்டியின் நாளில், நீங்கள் கனமான உணவைக் கொண்டு வயிற்றை ஏற்றக்கூடாது, லேசான சாலட், மீன் அல்லது பாஸ்தா சாப்பிடுவது நல்லது.
இசை என்பது சரியான மனநிலையின் ஒரு எளிய அங்கமாகும், இது விரைவாக மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் விரும்பிய வேலை தாளத்தை அமைக்கிறது. மொபைல் ஸ்பீக்கர்கள் பல விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன. அவர்கள் ஒரு நபரை வெளி உலகத்திலிருந்து தேவையற்ற ஒலிகளிலிருந்து தடுத்து, சக்திவாய்ந்த பாஸால் இரத்தத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள். இது சிறந்த போட்டியாளர்களுடன் போட்டிகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் இசைக்கு உதவுகிறது.
உற்சாகமும் சாத்தியமானது மற்றும் போராட அவசியம். யூஜின் தனது உணர்ச்சி நிலையைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, இனிமையான ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நண்பர்கள், ஆறுதல் அல்லது உணவு. இயல்பான சுவாசத்தை மீட்டெடுப்பது நிலைமை கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருப்பதற்கான முக்கிய அறிகுறியாகும்.
ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த தொடக்கத்திலும், தடகள வீரர் தனது திறன்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பார், எனவே, அமைதியாக இருப்பார்.
