அழகான மெல்லிய நீண்ட கால்கள் பல பெண்களின் கனவு மற்றும் ஆண்களுக்கு விரும்பிய பார்வை. ஆனால் இயற்கையானது உங்களுக்கு இதுபோன்றவற்றை அளித்திருந்தாலும், காலப்போக்கில் சில இடங்கள் கொழுப்பால் அதிகமாகி, தோல் ஒரு செல்லுலைட் ஆரஞ்சு தலாம் ஆக மாறும், சில நேரங்களில் நீல நரம்பு கூம்புகள் தோன்றும், மற்றும் முந்தைய அற்புதத்திலிருந்து எந்த தடயமும் மிச்சமில்லை. இதைச் சமாளிக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா? நிச்சயமாக, நீங்கள் தீர்க்கமாக வியாபாரத்தில் இறங்கினால்.
உடற்பயிற்சி சிக்கலானது
உங்கள் கால்களை மெலிதாக உருவாக்குவது எப்படி என்று நீங்கள் யோசித்தால், உடற்பயிற்சி உங்கள் உதவிக்கு வரும். அந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, நிச்சயமாக, நீங்கள் முறையாகவும் முறையாகவும் பயிற்சி செய்தால், உடற்கல்விக்கு உரிய கவனம் செலுத்துங்கள். அதே நேரத்தில், சிறப்பு ஷெல்களில் ஜிம்களில் பல மணி நேரம் வியர்த்தல் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை, எந்த வகையிலும். ஒரு சிறிய வளாகம், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் ஒரு சுமைகளைக் கொண்டிருக்கும், உங்களுக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஆகும். ஆனால் தினமும்! கால்களை எப்படி மெலிதானதாக்குவது என்ற கேள்விக்கு, அவ்வப்போது உடற்பயிற்சிகள் அல்லது அனைத்து வகையான உணவுகளும், ஆனால் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், எந்த நன்மையையும் தராது. எனவே, புள்ளி!
- வெப்பமடைகிறது. தசைகள் வேலை செய்யும் நிலைக்கு வருவது அவசியம். இதைச் செய்ய, இடுப்பிலிருந்து தொடங்கி கால் வரை அவற்றை தீவிரமாக தேய்க்கவும். பின்னர் பல்வேறு திசைகளில் உங்கள் கால்களால் பல தாவல்கள் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க ஊசலாட்டங்களைச் செய்யுங்கள். குதிகால் முதல் கால் வரை ஆடுங்கள். இந்த முடிவில் வொர்க்அவுட்டை.
- இப்போது குறிப்பாக கால்கள் மெலிதாக எப்படி செய்வது என்பது குறித்து. பயிற்சிகள் எளிமையான விஷயத்துடன் தொடங்குகின்றன: பின்புறத்தில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் (அரண்மனையில் ஒரு சிறப்பு கம்பளத்தை இடுங்கள்), உடலுடன் கைகள், கால்கள் வளைந்து (குதிகால் தரையில் உறுதியாக ஓய்வெடுக்கின்றன). உங்கள் பிட்டங்களையும் பின்புறத்தையும் தூக்கி, உங்கள் குதிகால் மற்றும் தோள்களை தரையில் மேற்பரப்பில் வைக்கவும். 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மெதுவாக. 10 முறை செய்யவும், மூச்சு விடவும். இதனால், கன்று தசைகள், தொடை மற்றும் வயிறு பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
- ஒரு ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை எடுத்து பல நிமிடங்கள் குதித்து, ஒரே நேரத்தில் இரு கால்களிலும் குதித்து, பின்னர் அவற்றை மாற்றவும். இயக்கத்தின் வீச்சு மற்றும் முழங்கால்களின் வளைவு கோணத்தை மாற்றவும்.
- பெரும்பாலும் பைக்கைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு கால்கள் மெலிதாக எப்படித் தெரியும். பெடல்களின் சுழற்சியைப் பிரதிபலிக்கும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கீழ் கால்களை உயர்த்தி அவற்றை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும் - மிக மெதுவாக இருந்து வேகமாக. “பெடல்” 3 நிமிடங்கள், ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுத்து இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
- உங்கள் கால்களை விரைவாக மெலிதாக மாற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி, இடத்தில் நடப்பது, உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்துவது. பின்புறம் தட்டையாக வைக்கப்பட்டு, முழங்கைகள் வளைந்திருக்கும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தும்போது, முழங்கால்களால் முழங்கையை அடைய முயற்சிக்கவும்.
- நான்கு பவுண்டரிகளிலும் இறங்கி மாறி மாறி ஒரு கால் அல்லது மற்றொன்றை நீட்டவும். சாக் இழுக்கவும். இந்த நிலையில் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் காலை மாற்றவும். ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 10 முறை ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- குந்துகைகள், பக்கங்களுக்கு பக்கமாக, முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய நிலையில் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ள வகை சுமை, இது குளுட்டியல் தசைகளையும் இறுக்குகிறது, இது ஒரு அழகான உருவத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
ஆப்டிகல் மாயை? இல்லை, சிறிய தந்திரங்கள்!
இயற்கையாகவே, முடிவு உடனடியாக தோன்றாது, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாதமாவது காத்திருக்க வேண்டும். ஆம், மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகள் சாத்தியமான மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய முழுமையான பட்டியலிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. எந்தவொரு ஜிம் பயிற்றுவிப்பாளரும் ஒரு டஜன் மேலும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்! உங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் பாதிக்கும்போது பார்வைக்கு உங்கள் கால்களை மெலிதாக மாற்றுவது எப்படி? இங்கே நீங்கள் ஒரு சில அப்பாவி தந்திரங்களை அறிவுறுத்தலாம். முதலாவதாக, ஒரு சிறப்பு இறுக்கமான உள்ளாடைகள் உள்ளன, அவை நம் உடலில் ஒரு அளவு அல்லது இரண்டை மறைக்கின்றன.
பொருத்தமான உள்ளாடைகள், பேன்டிஹோஸ், ஸ்டாக்கிங்ஸ், உள்ளாடைகளைப் பெறுங்கள் - அழகான தோற்றத்தைப் பெற அவை உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். இரண்டாவதாக, கைத்தறி நிறமும் பார்வை மெலிதாக தோற்றமளிக்க உதவும். கருப்பு அல்லது பழுப்பு - காலுறைகள் மற்றும் டைட்ஸை இருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒளி, மாறாக, பார்வை அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே மெல்லிய மக்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. மூன்றாவதாக, ஒரு உயர் குதிகால். ரஸமான பாலாடை கூட அவர்கள் மீது ஆடம்பரமான பெண்கள் போல இருக்கும்.
உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்!
