குறுகிய அர்த்தத்தில் அறிவுசார் உழைப்பின் கலாச்சாரம், மன செயல்பாட்டின் சரியான அமைப்பு, பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கட்டாயமாகக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் வேலை / ஓய்வு நேரங்களைத் திட்டமிடுதல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடலை மிகைப்படுத்தாமல் சரியான நேரத்தில் பெறலாம். ஒரு நபர் அவர் செய்யும் வேலையைப் பற்றி நிலவும் அணுகுமுறையே மிக முக்கியமானது. ஒரு வேலை கலாச்சாரம் போன்ற ஒரு கருத்தின் வளர்ச்சியின் நிலை வெவ்வேறு மக்களிடையே பெரிதும் மாறுபடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் அவர்கள் சக ஊழியர்களுக்காக ஒரு வேலையை விரைவாகவும், திறமையாகவும், சரியான நேரத்திலும் நிர்வகிக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் கவனித்தனர், மற்றவர், எல்லா முயற்சிகளையும் மீறி, தொடர்ந்து செயல்படுவதில்லை, கவனக்குறைவாக தனது வேலையைச் செய்கிறார். இத்தகைய முடிவுகள் இந்த நபரின் மன வேலையின் கலாச்சாரம் விரும்பத்தக்கதாக இருப்பதை விட ஒரு தெளிவான குறிகாட்டியாகும்.
வேலை கலாச்சாரம் என்பது அதிக சுமைகளின் கீழ் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு காரணியாகும். உதாரணமாக - தேர்வுகளின் போது, ஒரு முக்கியமான திட்டத்தைத் தயாரித்தல். மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய நிறைய வேலைகள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு நபர் மீது விழும் அந்த தருணங்களில். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மன சுமை, அது தீவிரமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உண்மையில் அதிக ஆற்றல் செலவுகள் மற்றும் உடலின் முயற்சிகள் தேவை. உடல் உழைப்பை விடவும் அதிகம். மேலும், இது மிகப் பெரிய சுமைக்கு காரணமான மூளை செல்களை மட்டுமல்ல, எல்லா வாழ்க்கை அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. எனவே வேலையின் போது ஒரே நேரத்தில் உரை மொழிபெயர்ப்பாளரின் இதயம் நிமிடத்திற்கு 160 துடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இது உறவினர் ஓய்வு நிலையில் இருப்பதை விட கிட்டத்தட்ட இரண்டரை மடங்கு அதிகம்.
அதிக மின்னழுத்தத்தின் விளைவுகள்
மனித மூளையின் நியூரான்கள், அவரது மன செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன, குறுக்கீடு இல்லாமல் வேலை செய்ய முடியாது. குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவில்லை என்றால். ஒரு நபர் ஒரு பண்பாட்டு கலாச்சாரம் போன்ற ஒரு முக்கியமான ஒழுக்கத்தை கவனிக்காவிட்டால் இது நிகழ்கிறது. ஒரே மாதிரியான செயல்பாட்டில் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், மூளை செல்கள் அதிக அளவு ஆற்றலையும் புரதத்தையும் செலவழிக்க வைக்கிறது. ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில் பயன்படுத்த வேண்டிய உடலின் இருப்பு திறன்கள் வரம்பற்றவை அல்ல. பின்னர் ஒரு நபருக்கு உள் பாதுகாப்பு பொறிமுறை உள்ளது. உயிரணுக்களின் செயல் தானாகவே தடுக்கப்படுகிறது; அதிக மின்னழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக அவை அணைந்துவிடும்.
ஆனால் மக்கள் மூளையின் வேலையை வெளியில் இருந்து செயற்கை வழிகளைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் தொடங்குவதற்கான வழிகளைக் கொண்டு வந்துள்ளனர்: காபி, இனிப்பு வலுவான தேநீர், ஆற்றல், சில நேரங்களில் மருந்துகள் கூட. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நெறிப்படுத்தப்பட்ட இயற்கை பொறிமுறையில் இத்தகைய குறுக்கீடு சரியாக இல்லை. விரைவில் அல்லது பின்னர், நியூரான்கள் சமாளிப்பதை நிறுத்துகின்றன: வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு செல்கள் இறக்கின்றன. முதலில், விளைவுகள் தங்களை வெளிப்படுத்துவதில்லை. உண்மை என்னவென்றால், மனித மூளையின் செல்கள் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய வல்லவை, இதில் மற்ற இறந்த செல்களை மாற்றுவது மற்றும் அவற்றின் பணிகளைச் செய்வது. எனவே பணிபுரியும் நபர்கள் தொடர்ந்து வேலையில் மூழ்கி விடுகிறார்கள். ஒரு நபர் மிகவும் சோர்வடையத் தொடங்கும் போது, நன்கு அறியப்பட்ட செயல்களில் தவறு செய்கிறார், எளிய சிக்கல்களைக் கூட தீர்க்க முடியாது. இது நிகழாமல் தடுக்க, மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் நாள் முழுவதும் முயற்சிகளை சரியாக விநியோகிப்பது அவசியம்.
உங்கள் வேலை நேரத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது
ஒரு பெரிய அளவிலான வேலையைச் செய்வது கடினம், அதே நேரத்தில் சோர்வடையக்கூடாது. ஆனால் சிலர் இன்னும் வெற்றி பெறுகிறார்கள். இங்கு எந்த ரகசியமும் இல்லை. வெற்றிகரமான, பலனளிக்கும் வேலை என்பது ஒரு நபர் பணி கலாச்சாரத்தை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும். தொடங்குவதற்கு, சுய அவதானிப்பு செய்வது மற்றும் உங்கள் இருதயங்களை தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியம். உடல் எப்போது வேலை செய்ய வேண்டும், காலை அல்லது மாலை? சிலருக்கு, மதிய நேரங்கள் பொருத்தமானவை, மற்றவர்கள் அதிகாலையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபரின் செயல்திறன் மாலையில் எழுந்திருக்கும். உங்கள் முயற்சிகளை விநியோகிப்பது சிறந்தது, இதனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரு பயனுள்ள நேரத்தில் துல்லியமாக விழுவார்கள்.
ஒரே நேரத்தில் பல முக்கியமான நிகழ்வுகளை தீர்க்க முயற்சிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் திறமையானது, மிகவும் பொருத்தமானது, அதைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இல்லையெனில், நபர் அதிக வேலைகளை எதிர்கொள்கிறார். இது நமது நரம்பு மண்டலத்தின் சில அம்சங்களால் ஏற்படுகிறது. ஒரே நேரத்தில் பல முக்கியமான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில், மூளை நியூரான்களின் போட்டி அமைப்புகளை உருவாக்க வேண்டும். இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கவலை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது. சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் வெற்றி இந்த வழக்கில் ஒரு நபரை அச்சுறுத்தாது. மற்றும் முடிக்கப்படாத வணிகம், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிருப்தி உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
வேலையின் கலாச்சாரத்தை உள்ளடக்கிய மற்றொரு முக்கியமான நிபந்தனை, வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை கட்டாயமாக மாற்றுவது. இடைவெளி இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் மணிநேரம் உட்கார முடியாது. இது ஒரு கடினமான சிக்கலைத் தீர்க்க உதவாது, மாறாக, அதை சரிசெய்ய வைக்கிறது. முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றால் அவ்வப்போது திசைதிருப்பப்படுவது அவசியம். இந்த வழக்கில், முழுமையான செயலற்ற தன்மை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் வெறுமனே அதன் வேலையை வேறு வகையான செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றினாலும் எங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கிறது. பின்னர் மற்ற துறைகள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. விளையாட்டுக்குச் செல்வது, பயிற்சிகள் செய்வது அல்லது குறைந்தபட்சம் இரண்டு எளிய உடற்பயிற்சிகளையாவது செய்வது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு நாயுடன் தெருவில் நடந்து செல்லலாம், கடை அல்லது சமையலறைக்குச் சென்று பாத்திரங்களைக் கழுவலாம். மன செயல்பாடு பொதுவாக ஒரு நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதை உள்ளடக்குகிறது, மேலும் இது தசையின் தொனிக்கு மோசமானது. அடிவயிறு மற்றும் பின்புறம் மிகவும் தளர்வானது, கால்கள் வளைந்திருக்கும், கழுத்து பதட்டமாக இருக்கிறது, மேலும், ஒரு நிலையான நிலையில், இரத்த ஓட்டம் மோசமடைந்து குறைகிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே உழைப்பு உற்பத்தித்திறன்.
மேலும், யாருடைய செயல்பாடுகள் அறிவார்ந்த வேலையாக இருக்கின்றன என்பதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. ஒரு புத்தகம் அல்லது கணினியில் ஒரு மாலை நேரத்தை விரும்பும் நபர்களுக்கு நீங்கள் குறிப்பாக உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பலவீனமான உடல் உழைப்புடன், அதிக அளவு தசை ஆற்றல் ஒரு பெரிய அளவிலான உணவைக் கொண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவில் அதிக கலோரி உணவுகள் அதிகமாக இருப்பது நேரடியாக எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் எளிமையாக - உடல் பருமனுக்கு. இது கல்லீரல், இதயம் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக எடையுடன் இருப்பது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளை அதிக ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாற்றுவது நல்லது. அவை மூளையைத் தூண்டும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, இதுபோன்ற உணவை நீங்கள் அதிக அளவில் சாப்பிட்டாலும் துஷ்பிரயோகம் செய்வது கடினம்.
