சமீபத்தில், அதிக ஆயுட்காலம் கொண்ட நாடு ஜப்பான் என்று கூறப்படுகிறது.
உண்மையில், 2014 உலக சுகாதார புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஜப்பானிய சராசரி 84 ஆண்டுகள் ஆகும். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது சராசரியாக 80 ஆண்டுகள் (உலகில் 8 வது இடம்), மற்றும் பெண்களுக்கு - 87 ஆண்டுகள் (உலகில் முதல் இடம்).
கூடுதலாக, ஆகஸ்ட் 2014 நிலவரப்படி, உலகின் மிக வயதான ஆணும் பெண்ணும் முறையே 111 மற்றும் 116 வயதாக வாழ்ந்த கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளனர், இந்த நாட்டைச் சேர்ந்தவர்கள்.
பல ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஜப்பானிய நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் (குறிப்பாக ஒரு நபர் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை) எவ்வாறு தொடர்புடையவை மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிக்கின்றனர். ஒப்பிடக்கூடிய வழிமுறை மற்றும் புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வின் பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தி, மக்களின் வயது, பாலினம் மற்றும் சமூக-பொருளாதார நிலையைப் பொறுத்து இந்த அபாயங்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதை அவை ஆராய்கின்றன.
ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் நோயியல் அடையாளம்
ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் ஒரு பகுதி, பிற்கால வாழ்க்கையில் சில ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் நோயியல் நோய்களுக்கு இடையிலான உறவை தீர்மானிப்பதாகும். இந்த ஆய்வு இருபதாம் நூற்றாண்டின் 90 களில் தொடங்கியது. அந்த நேரத்தில் 40 முதல் 69 வயது வரை இருந்தவர்களை விஞ்ஞானிகள் கவனித்து வருகின்றனர். அவை ஒவ்வொரு 5 மற்றும் 10 வருடங்களுக்கும் பரிசோதிக்கப்படுகின்றன, புற்றுநோய்கள் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நோய்களுக்கு மக்கள் வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுகிறார்கள், இறப்புகளும் பிற காரணங்களுக்காக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த ஆய்வுகள் அகால மரணம் மற்றும் எந்த காரணிகளால் இதை அதிகரிக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
புகைத்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் கிரீன் டீ
இந்த வேலையின் சில முடிவுகள் புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது புகைபிடிப்பது முன்கூட்டிய மரண அபாயத்தை 1.5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஜப்பானிய மக்களுக்கு ஆல்கஹால் குடிப்பவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து விகிதம் அவர்களின் மேற்கத்திய சகாக்களை விட அதிகமாக உள்ளது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஜப்பானிய மக்களில் 50% பேர் அசிடால்டிஹைட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு நொதி இல்லை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது என்பதே இதற்குக் காரணம். மறுபுறம், பச்சை தேயிலை வழக்கமான நுகர்வு மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, காபி, இருதய நோய்கள் போன்ற பெரிய நோய்களிலிருந்து இறப்புக்கான ஆபத்துக்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
மரபணு காரணிகளை விட வாழ்க்கை முறை முக்கியமாக இருக்க முடியுமா?
ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளைப் பொறுத்தவரை மரபணு காரணிகள் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தை மட்டுமே வகிக்கின்றன, மேலும் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது. உதாரணமாக, இந்த நாட்டில் பெண்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர், இதில் சிறந்த உணவு அடங்கும், குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு. ஜப்பானியர்கள் பொதுவாக மேற்கத்தியர்களை விட குறைவான இறைச்சி மற்றும் விலங்குகளின் கொழுப்பை உட்கொள்கிறார்கள், மேலும் மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள். சரியான உணவும் ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கு ஒரு காரணம்.
50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் ஆண்களை விட மிகக் குறைவான ஆல்கஹால் குடிக்கிறார்கள், கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் புகைப்பதில்லை, அதாவது ஆண்களைப் போல வயிறு அல்லது கல்லீரல் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான பாதி வாய்ப்பு உள்ளது. குறைவான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் பெண்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயமும் குறைகிறது.
கூடுதலாக, ஜப்பானியர்களான நோபல் பரிசு பெற்ற எசினோரி ஒசுமி பசியால் நீண்ட ஆயுளை அடைவதற்கான சாத்தியம் நிரூபிக்கப்பட்டது.
ஜப்பானில் உடல் பருமன் இன்னும் அரிது
பொதுவாக, ஆய்வுகள் ஜப்பானில் புற்றுநோயின் பாதிப்பு பொதுவாக ஐரோப்பிய நாடுகளை விட மிகக் குறைவு என்றும், உடல் பருமன் மிகவும் அரிதானது என்றும், ஏனெனில் ஜப்பானியர்கள் பொதுவாக குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பி.எம்.ஐ (கிலோ / செ.மீ 2 எடை ) கொண்டுள்ளனர். இது முதன்மையாக இளம் வயதினருக்கும் குறிப்பாக பெண்களுக்கும் பொருந்தும்.
இப்போது வரை, ஆராய்ச்சி முக்கியமாக இருபதாம் நூற்றாண்டின் 20 மற்றும் 30 களில் பிறந்தவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தியது, 1960 க்குப் பிறகு பிறந்தவர்கள் அரிதாகவே ஆய்வு செய்யப்பட்டனர். இந்த மக்கள்தொகைக்கு துரித உணவு, குறிப்பாக, ஆல்கஹால் அதிகம் தெரிந்திருக்கிறது. முந்தைய தலைமுறையினருடன் ஒப்பிடும்போது, அவர்களின் உணவு மேற்கத்திய பாணிக்கு ஏற்ப அதிகம்.
எதிர்கால ஆராய்ச்சி
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஆயுட்காலம் குறித்த தரவைப் புரிந்துகொள்ளும்போது பிறக்கும் போது ஆயுட்காலம் மற்றும் மரணத்தின் சராசரி வயது ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது மிகவும் முக்கியம். முதல் கூற்று மக்கள் எத்தனை ஆண்டுகள் வாழ எதிர்பார்க்கிறார்கள், இரண்டாவது - அவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு வாழ்ந்தார்கள் என்பதாகும். கூடுதலாக, பிறக்கும்போது ஆயுட்காலம் குழந்தை பருவத்தில் இறப்பு விகிதத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது, மேலும் இது எப்போதும் வயதான காலத்தில் இறப்பு விகிதத்துடன் தொடர்புபடுத்தாது. எடுத்துக்காட்டாக, ஜப்பானிய பெண்களின் ஆயுட்காலம் 2011 இல் 11.3% ஆக இருந்தது, இது வேறு சில நாடுகளை விட குறைவாக உள்ளது. ஆகையால், விஞ்ஞானிகளின் கண்டுபிடிப்புகள் வயதானவர்களுக்குப் பொருத்தமானவை மற்றும் அவர்களுக்கு முக்கியமானவை என்றாலும், ஜப்பானிய நீண்ட ஆயுளின் பிற ரகசியங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உட்பட இளைய மக்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி உண்மையில் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
வாழ்க்கை முறை
வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளை வழங்குவதில் சுகாதார கொள்கை வகுப்பாளர்களுக்கு ஆராய்ச்சி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது உலகின் மிக நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டிருப்பதால், ஜப்பானிய சுகாதாரப் பாதுகாப்பு கொள்கை வகுப்பாளர்கள் முன்வைத்த பரிந்துரைகளை ஒட்டுமொத்த உலக சமூகமும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கும். மேலும், இதேபோன்ற வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட அண்டை நாடுகளான கொரியா, சீனா மற்றும் தைவான் ஆகிய நாடுகளும் இந்த பரிந்துரைகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கும்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது ஜப்பானில் கவனிக்கப்பட்ட டிமென்ஷியா நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு மற்றவற்றுடன் தங்கள் கவனத்தைத் திருப்புகின்றனர். வயதான செயல்பாட்டில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நரம்பணு உருவாக்கும் நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது, ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுபவர்களை அளவிடுவது கடினம்.
பல ஆய்வுகள் தெளிவான காரண உறவை அடையாளம் காணவில்லை. இருப்பினும், 5 முக்கிய காரணிகள் உள்ளன - ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்கள், அவை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
உணவு ரேஷன்
ஜப்பானில் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சரியான உணவு என்று நம்பப்படுகிறது. ஜப்பானிய உணவு தொடர்பான இரண்டு முக்கிய புள்ளிகள் இங்கே:
- ஊட்டச்சத்து சரியான சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்,
- உணவு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பகுதிகளாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.
ஜப்பானில் ஒரு சீரான உணவு பின்வருமாறு. ஒரு விதியாக, நீண்ட ஆயுளுக்கான ஜப்பானிய உணவு மெனுவில் சூப் மற்றும் மூன்று வகையான காய்கறிகளை அரிசியுடன் முக்கிய உணவாகக் கொண்டுள்ளது. இது, ஜப்பானியர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து சமநிலையை உருவாக்குகிறது. அதன்படி, இது ஜப்பானிய நீண்ட ஆயுளின் ரகசியமாக கருதப்பட வேண்டும். ஜப்பானிய வேளாண்மை, வனவியல் மற்றும் மீன்வளத்துறை அமைச்சகம் கூறுகையில், பாரம்பரிய ஜப்பானிய உணவுகள், கொழுப்பு குறைவாகவும், கலோரிகளில் குறைவாகவும் இருப்பது ஜப்பானிய ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
ஜப்பானிய உணவு அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வது கடினம். ஜப்பானியர்களின் நல்லிணக்கத்திற்கான ரகசியமும் இதுதான். கோதுமை மற்றும் இறைச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைப் போலன்றி, ஜப்பானிய உணவுகள் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி, சீரான மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது.
ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கு மிதமான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் அதன் நியாயப்படுத்தலாகும். "மிதமான உணவு" என்ற சொற்றொடர் ஜப்பானில் எடோ காலத்தில் பிரபலமானது. ஜப்பானில், மிதமாக சாப்பிடுவது என்பது முழு உணர்வை உண்பதற்கு பதிலாக, வயிறு 4/5 நிரம்பியதாக உணரும் வரை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் நிறுத்தவும். இது ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.
உண்மையில், இது சமீபத்தில் அறிவியல் ஆராய்ச்சியால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் வயிற்றின் 70% முழுமையில் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் நீங்கள் தினசரி கலோரி அளவை 25% குறைத்தால், சர்டுயின் புரதங்கள் செயல்படுத்தப்படும், அதாவது அவை வயதான பல்வேறு காரணங்களைத் தடுக்கின்றன.
சுகாதாரம்
ஜப்பான் உலகில் தூய்மையான சமூகங்களுடன் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. தூய்மையைப் பின்தொடர்வது ஜப்பானிய நீண்ட ஆயுளின் மற்றொரு ரகசியமாகும். சுகாதாரம் தொற்று நோய்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான நுண்ணுயிரிகளிடமிருந்தும் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. ஜப்பானியர்கள் எவ்வாறு தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை அதிக அளவில் பராமரிக்கிறார்கள் என்பதற்கு பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.
முதலாவதாக, இது நீச்சல் பழக்கம். ஜப்பானியர்கள் குளிக்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் குளியல் தொட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் கருத்துப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெரிய அளவிலான தண்ணீரில் குளிப்பது நோய்களைத் தடுப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சுத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது தவிர பல நன்மைகளும் உள்ளன:
- வெப்ப சிகிச்சை விளைவு. ஒரு குளியல் நீரில் மூழ்கும்போது, உடல் வெப்பநிலை உயரும், தந்துகிகள் நீண்டு, இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் உயர்கிறது, சோர்வு மறைந்து, தசை பதற்றம் நீங்கும்.
- அது உடலில் செலுத்தும் நீர் அழுத்தத்தின் விளைவு. இது தோலடி இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் திரவத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- மிதவை விளைவு. நீரில், உடல் எடை கணிசமாகக் குறைகிறது. இதன் காரணமாக, பொதுவாக உடல் எடையை ஆதரிக்கும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் அமைதியாகிவிடும், மேலும் பதற்றம் நீங்கும்.
இந்த விளைவுகளின் விளைவுகளை நீங்கள் தினமும் அனுபவித்தால், உங்கள் உடல்நிலை மேம்படும், வயதான காலத்தில் கூட நீங்கள் இன்னும் ஆற்றலுடன் இருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இரண்டாவதாக, ஜப்பானியர்கள் வீட்டிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு தங்கள் தெரு காலணிகளை கழற்றுகிறார்கள். வரலாற்று ரீதியாக, அவர்கள் ஒருபோதும் அழுக்குகளை கொண்டு வரக்கூடாது என்பதற்காக வீட்டில் காலணிகளை அணியவில்லை. சுத்தமாக வைத்திருக்க இது அவர்களின் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். பொது சேவைகள் கூட அதிக அளவில் தூய்மையை வைத்திருக்கின்றன. சமீபத்தில், ஜப்பானிய பொது நூலகங்களில், வழங்கப்பட்ட மற்றும் திருப்பி அனுப்பப்பட்ட புத்தகங்கள் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டு கருத்தடை செய்யப்படுகின்றன. இந்த “புத்தக ஆன்மாவுக்கு”, புற ஊதா கதிர்கள் கிருமி நீக்கம் செய்யப் பயன்படுகின்றன, பின்னர் எந்தவொரு குப்பைகளையும் அகற்ற புத்தகங்கள் ஊதப்படுகின்றன, இதனால் வெளியீடு அடுத்த வாசகருக்கு அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் வரும்.
பொதுப் போக்குவரத்திலும் தூய்மையின் உயர் தரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, இருக்கைகளை சுத்தம் செய்வதற்கு ஒரு சிறப்பு தூரிகை உள்ளது, அதில் ஈரப்பதம் சென்சார் உள்ளது, இருக்கை ஈரமாக இருந்தால், அலாரம் ஒலிக்கும்.
இந்த வாழ்க்கை முறை வயதானவர்களை சுகாதாரமற்ற நிலைமைகளால் ஏற்படும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது என்று கூறலாம்.
சமூக நடவடிக்கைகளின் உயர் நிலை
இந்த காரணி ஜப்பானிய நீண்ட ஆயுளின் ரகசியத்துடனும் தொடர்புடையது. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, சமுதாயத்துடன் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு இருப்பது, முதுமையை அடைந்த பிறகும், நீண்ட ஆயுளுக்கான காரணிகள் மற்றும் காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஜப்பானில், பொது வாழ்வில் மக்கள் அதிக அளவில் பங்கேற்பது தொடர்பான இரண்டு புள்ளிகள் உள்ளன.
முதலாவது 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் வேலைவாய்ப்பு. ஜப்பானிய வயதானவர்கள் சமூகத்தில் அதிக அளவில் பங்கேற்பதற்காக உலகளவில் அறியப்படுகிறார்கள். ஜப்பானின் உள்நாட்டு விவகாரங்கள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு அமைச்சகம் பின்வருமாறு கூறியது: 65 வயதில், 4, 950, 000 பேர் இன்னும் நாட்டில் வேலை செய்கிறார்கள். 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட உழைக்கும் மக்களின் பங்கு அவர்களின் மொத்த எண்ணிக்கையில் 19.4% ஆகும்.
வெவ்வேறு மேற்கத்திய நாடுகளில் ஒரே வயதுடையவர்களைப் பார்த்தால், அமெரிக்காவில் உழைக்கும் முதியோரின் பங்கு 14.5%, கனடாவில் 7.9%, இங்கிலாந்தில் 6.3% மற்றும் ஜெர்மனியில் 3.4%.
நிறைய ஜப்பானிய மக்கள் ஓய்வு பெற்ற பிறகு என்ன செய்வது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். வீட்டில் நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, பலர் தொடர்ந்து பணியாற்றுவதும் சமூகத்தின் செயலில் உறுப்பினராக இருப்பதும் எளிதானது.
இரண்டாவதாக, அது அன்றாட வாழ்க்கையின் இன்பம். ஜப்பானில் உள்ள வயதானவர்களில் பலர் தங்கள் சமூகத்தில் அக்கம்பக்கத்து சங்கம் மற்றும் கூட்டு விளையாட்டுகளுக்கு நன்றி செலுத்துகிறார்கள். அமைச்சரவை விசாரணையின்படி, ஜப்பானில் சுமார் 60% வயதானவர்கள் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கின்றனர். அதே ஆய்வின்படி, ஜப்பானிய முதியவர்களில் 80% பேர் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள்.
ஒரு நீண்ட வாழ்க்கையின் ரகசியங்களில் ஒன்று, சமூகத்தில் செயல்பாட்டின் தொடர்ச்சி, ஒரு பொழுதுபோக்கின் இன்பம் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு திட்டவட்டமான குறிக்கோள், ஒரு நபர் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும் சரி.
சுகாதார உணர்வு
இந்த வகை சிந்தனை ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மற்றொரு ரகசியமாகும். இது வழக்கமான, அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் வெளிப்படுகிறது. உதாரணமாக, அவர்கள் வழக்கமாக உலர்ந்த துண்டு துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஜப்பானில் குணப்படுத்தும் இந்த முறை பழங்காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது. யுயிச்சிரோ மியூரா, ஒரு சாகசக்காரர், தனது 80 வயதில், எவரெஸ்ட் சிகரத்தை ஏறிய மிகப் பழமையான நபராக ஆனார், காலையில் அதிகாலையில் எழுந்து, உலர்ந்த துண்டுடன் தன்னைத் துடைத்து, உடலை சூடேற்றினார். உலர்ந்த துடைப்பால் நேர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் இருப்பதை அறிவியல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. யார் வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது மிகவும் எளிமையான வழியாகும்.
ஜப்பானில், வானொலியில் ஒளிபரப்பப்படும் பயிற்சிகள் பரவலாக உள்ளன. இது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இது இசைக்கு நடத்தப்படுகிறது. இத்தகைய வானொலி பயிற்சிகள் ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் பெரும்பாலான ஜப்பானிய குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் பள்ளியில் அவற்றைச் செய்கிறார்கள். கூடுதலாக, சமூகங்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டுகளை வைத்திருப்பதால் அல்லது ஒன்றிணைவதால், பெரும்பாலான ஜப்பானியர்கள் இந்த வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறார்கள். முதியோருக்கான நர்சிங் ஹோம்ஸ் அல்லது தொண்டு நிறுவனங்கள் சுமார் 80% இத்தகைய வானொலி பாடங்களை வழங்குகின்றன, மேலும் இந்த தினசரி பயிற்சிகள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பங்களிப்பு என்று நாம் கூறலாம்.
கூடுதலாக, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதில் ஜப்பானியர்கள் மிகவும் தீவிரமாக உள்ளனர். இந்த நடவடிக்கை மாநில மட்டத்தில் கூட கருதப்படுகிறது, நாகானோ ப்ரிஃபெக்சரைப் போலவே, இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி, மக்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க முடிந்தது. கூடுதலாக, அதிகமான காய்கறிகளின் பயன்பாடு தீவிரமாக பிரபலப்படுத்தப்படுகிறது.
