எந்த வயதும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் பெண்கள் கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "35 இல் 50 ஐ எவ்வாறு பார்ப்பது?". இளைஞர்களையும் அழகையும் நீண்ட காலமாக பாதுகாக்க அனுமதிக்கும் பல விதிகள் உள்ளன. சரியான உணவை உட்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளையும் (புதிய காற்றில் சிறந்தது) கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நிபுணர்களால் திட்டமிடப்பட்ட பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட்டு சோதனைகளை மேற்கொள்வது, “சரியான” ஒப்பனையைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் முகத்திற்கு வயதான எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது அவசியம்.
ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் பெண் அழகு
35 இல் 50 ஐப் பார்க்க முடியுமா? பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயல்பாட்டின் விளைவாக இளைஞர்கள், அழகான தோற்றம், புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அவர்களின் இளமையில் நிறைய ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, ஆனால் பல ஆண்டுகளாக, அவற்றின் உற்பத்தி குறைகிறது, மேலும் இளைஞர்களும் வெளியேறுகிறார்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இல்லாமல் எந்த மந்திர கருவிகள், நடைமுறைகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள் கூட திரும்பி வரவோ அல்லது இளமையாக இருக்கவோ உதவாது.
எனவே, 35 இல் 50 ஐ எவ்வாறு பார்ப்பது என்ற கேள்விக்கு ஒரே பதில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் போதுமான அளவை பராமரிப்பதுதான். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட செயற்கை பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜனின் தாவர ஒப்புமைகளான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவும்.
அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளில் சில தாவர பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பொருட்கள் பெண் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலியல் ஹார்மோன்களுடன் மிகவும் ஒத்தவை. நவீன மருத்துவம் மற்றும் அழகுசாதனவியல் மூலம், இயற்கை தோற்றம் கொண்ட ஹார்மோன்களின் அத்தகைய ஒப்புமை 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க நம்பகமான வழிமுறையாக கருதப்படுகிறது.
இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் விளைவை பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் இனப்பெருக்கம் செய்கின்றன:
- சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் பாதுகாக்க பங்களிப்பு செய்யுங்கள், சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்து எதிர்காலத்தில் அவற்றின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும்;
- கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, தசை வெகுஜனத்தை ஆதரிக்கிறது, இது உடல் எடையை குறைக்க அல்லது நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது;
- மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளைத் தணிக்கவும்: அதிகரித்த வியர்வை, தூக்கமின்மை, நரம்பு எரிச்சல், சூடான ஃப்ளாஷ்;
- 35 இல் 50 ஐ எப்படிப் பார்ப்பது என்று இனி கேட்காத ஒரு பெண்ணின் பாலுணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஹார்மோன்கள் பல தாவரங்களில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் சிமிட்சிஃபுகா பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் மிகவும் பிரபலமானது. இந்த தாவரத்தின் சாறுகளின் அடிப்படையில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பல வகையான மருந்துகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுருக்கவும்
50 ஐ 35 ஆக எப்படிப் பார்ப்பது என்ற பதிலைத் தேடுகிறீர்களா? முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய உதவும். ஒரு புகைப்படத்தை எடுக்க வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: வகுப்புகள் தொடங்குவதற்கு முன்பு, சில நாட்கள் வயதான எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பின்னும், அதன் பின்னரும், முடிவு ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்கும் போது. இது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து மசாஜின் உண்மையான முடிவுகளைக் காணும். வகுப்புகள் கண்ணாடியின் முன் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன, நீங்கள் ஒளி மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தசைகளை சூடேற்றலாம்.
முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படை வளாகம் மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும். முதலில் நீங்கள் சூடாக வேண்டும். உங்கள் கன்னங்களை ஊதுவதன் மூலம் உங்கள் வாயில் காற்றை எடுத்து, பத்து விநாடிகள் காற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாய் மூலம் மடிக்கவும். உதடுகளின் மூலைகளில் உள்ள சுருக்கங்களை எதிர்த்து, பரந்த அளவில் புன்னகைத்து, பின்னர் உங்கள் மூக்கை சுருக்கவும். உங்கள் வாயைத் திறக்கவும், ஆனால் தாடையைத் திறக்காதீர்கள், பத்துக்கு எண்ணுங்கள், பின்னர் முகத்தின் தசைகளை தளர்த்தவும்.
பின்வரும் உடற்பயிற்சி நாசோலாபியல் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவுகிறது. உங்கள் கன்னங்களில் அவற்றை உங்கள் நாக்கால் உணர இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் கன்னங்களின் நிலையை மாற்றாமல் உதடுகளைத் திறக்க முயற்சிக்கவும். பத்து விநாடிகளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுங்கள். மேலும் கழுத்து மற்றும் கன்னத்தின் விளிம்பு பின்வருவனவற்றை சரிசெய்யும்: பற்களை மறைக்க கீழ் உதட்டை இழுத்து, கன்னத்தை முன்னோக்கி இழுத்து பத்து வரை எண்ணுங்கள். பின்னர் நீட்டப்பட்ட தாடையை பக்கங்களிலும் மேலேயும் கீழும் நகர்த்தவும்.
கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களை இந்த உடற்பயிற்சியால் அகற்றலாம்: கண்களை மூடி, விரல் நுனியை உங்கள் கண் இமைகளில் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கண் இமைகள் மூலம் வட்டங்களை ஐந்து முறை கடிகார திசையில் விவரிக்கவும். பிற பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது மற்றும் உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு.
சரியான தோல் பராமரிப்பு
50 இல் 50 ஐ எவ்வாறு பார்ப்பது? தோல் பராமரிப்புக்கான பரிந்துரைகள் தனிப்பட்டவை, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க உதவும் பொதுவான குறிப்புகள் இன்னும் உள்ளன. காலையிலும் மாலையிலும், நீங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல், உரித்தல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் ஆகியவற்றை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு தோல் வகையைப் பொறுத்தது. எனவே, தார் தார் (உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால்) அல்லது மென்மையான நுரை (உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தின் உரிமையாளர்களுக்கு) மூலம் அழகு சாதனங்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தலாம். நீர் நடைமுறைகளின் போது, தோலை குளிர்ந்த நீரில் மட்டும் துவைக்கலாம்.
உரித்தல் குறித்து, பல பெண்கள் அவ்வப்போது இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் புதிய இறந்த உயிரணுக்களின் வருகையுடன், முன்னர் வெளியேற்றப்படாதவற்றின் புதிய அடுக்கு பொய். காலையில், நீங்கள் இரவில் உருவான அடுக்கை அகற்ற வேண்டும், மற்றும் மாலை - அழகுசாதன பொருட்கள் மற்றும் அழுக்கு. இப்போது மட்டும் ஒவ்வொரு நாளும் சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கு உங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக மென்மையான வழிமுறைகள் தேவை, சாதாரண ஸ்க்ரப்கள் அல்ல, அவை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம்.
சிறப்பு பொருட்கள் சருமத்தை போதுமான ஈரப்பதமாக்காது. எனவே உயிரணுக்களுக்குள் ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது (இவை ஷியா வெண்ணெய், கிம்லெட் விதைகள், லெசித்தின், வெள்ளரி மற்றும் கற்றாழை சாறுகள், ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகள்), மேலும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தில் சுமார் 80% குடிப்பழக்கம் மற்றும் உணவில் இருந்து வருகிறது, எனவே புதிய காய்கறிகளும் பழங்களும் அன்றாட உணவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்.
போடோக்ஸ் மைக்ரோஇன்ஜெக்ஷன்
50 இல் 50 ஐ எவ்வாறு பார்ப்பது? உடனடியாக நான் மந்திர "அழகு ஊசி" யை நினைவு கூர்கிறேன், இது பதினைந்து நிமிடங்களில் ஒரு சில அமர்வுகளில் எந்த பெண்ணையும் அழகுபடுத்தும். போடோக்ஸ் ஊசி மருந்துகளின் விளைவாக, முகபாவங்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே இது வெளிப்படையான இயல்புகளுக்கு ஒரு விருப்பமல்ல, ஆனால் அதிக கட்டுப்பாட்டு பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த முற்காப்பு ஆகும். அழகுசாதனத்தில் நவீன தொழில்நுட்பங்கள் சருமத்தை மட்டுமே ஆதரிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் அவை கரிமமாக தோற்றமளிக்கின்றன.
வயதான எதிர்ப்பு அழகுசாதன பொருட்கள்
முக சுருக்கங்கள் உருவாகத் தொடங்கியிருந்தால், வயதான எதிர்ப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள் இளைஞர்களையும், அழகையும், முகத்தின் தோலில் புதிய தோற்றத்தையும் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு தொழில்முறை அழகுசாதன நிபுணரின் உதவியுடன் வழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அவர் வன்பொருள் கண்டறியும் உதவியுடன் (அதாவது - புறநிலையாக), சிறந்த அழகுசாதனப் பொருள்களைத் தீர்மானிப்பார்.
உலகளாவிய கிரீம் (சீரம், நுரை, டானிக், ஸ்க்ரப் மற்றும் பல) இல்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காலப்போக்கில், பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மாற்ற வேண்டும். முதலாவதாக, தோல் நிலை மற்றும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் மாறுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கோடையில் பயன்படுத்திய ஒரு குறிப்பிட்ட தீர்வு இனி குளிர்காலத்திற்கு ஏற்றது அல்ல. இரண்டாவதாக, காலப்போக்கில், தோல் ஒரு கிரீம், நுரை அல்லது ஸ்க்ரப் ஆகியவற்றின் கூறுகளுக்கு ஏற்றது, மேலும் செயலில் உள்ள பொருட்களின் விளைவுகளுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது. எனவே, வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளை தவறாமல் மாற்ற வேண்டும்.
சிக்கலான பகுதிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான மற்றும் மெல்லிய தோல் ஆகியவை இதில் அடங்கும், இது முதலில் சுருக்கங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு தயாரிப்புகள் உள்ளன.
ஓரியண்டல் அழகிகளின் ரகசியங்கள்
ஓரியண்டல் பெண்களுக்கு 50 இல் 35 ஐ எப்படிப் பார்ப்பது என்பது சரியாகத் தெரியும். அவர்களில் பெரும்பாலோர், வயதைப் போன்று இல்லை. இது சிறப்பு காலநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றியது. கிழக்கு நாடுகளில், சூரிய ஒளி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இயற்கையாகவே வளர்க்கப்படுகின்றன. அதிக அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் அதன் உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கும் உணவில் இருந்து வரும் பொருட்கள் காரணமாக, இளைஞர்களும் அழகும் நீண்ட காலமாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
ரஷ்ய யதார்த்தத்தில், அதிக சூரிய ஒளி இல்லை, மேலும் ஒரு குறுகிய கோடைகாலத்திற்கு சூரிய ஒளியில் ஆசைப்படுவது சருமத்தின் விரைவான புகைப்படத்தை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்களைப் பொறுத்தவரை, அவை மிகவும் போதுமானதாக இல்லை. எனவே, வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்பு.
தோல் புகைப்படம்
ஆக்கிரமிப்பு சூரிய கதிர்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், உலர்ந்து அதை உள்ளே இருந்து அழிக்கும். சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, ஒரு SPF காரணி கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றவை. இத்தகைய முன்னெச்சரிக்கைகள் வெயில் மற்றும் மேகமூட்டமான நாட்களில் பொருத்தமானவை.
ஊட்டச்சத்து விதிகள்
50 இல் 50 ஐ எவ்வாறு பார்ப்பது? நாட்டுப்புற வைத்தியம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை கட்டாய பொருட்கள். ஆனால் எண்ணற்ற உணவு விதிகள் உள்ளன, அவை எது பின்பற்ற வேண்டும்? குறைந்தது இரண்டையாவது கடைப்பிடித்தால் போதும். முதலில், உணவைச் சேமிக்காதீர்கள் மற்றும் உயர்தர தயாரிப்புகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டாம், நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மிக உயர்ந்த தரம் இருக்கிறது. இரண்டாவதாக, டிரான்ஸ்ஜெனிக் கொழுப்புகளை (பரவுகிறது, வெண்ணெயை மற்றும் பலவற்றை) உணவில் இருந்து நீக்குங்கள், அதே போல் பேஸ்ட்ரிகளையும் அகற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் குறைந்த கலோரி இரவு உணவை நீங்களே சமைக்க ஆரம்பிக்கலாம், பின்னர் அதை ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் மூலம் முழுமையாக மாற்றலாம். காலையில் எலுமிச்சை துண்டு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கொண்டு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கலாம். இது உடலுக்கு உற்சாகம் அளிக்கும் மற்றும் ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
மிதமான கார்டியோ
புதிய காற்றில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் வயதான பெரும்பாலான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும். சிமுலேட்டர்கள் குறித்த இரண்டு மணி நேர பாடத்தை விட பூங்காவில் ஒரு குறுகிய காலை ஜாக் அதிக நன்மைகளைத் தரும்.
தியானம் மற்றும் தளர்வு
50 வயதில் ஒரு பெண் 35 ஆக எப்படி இருக்கிறார்? மன அழுத்தம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மிகுந்த வேலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பல தியான நுட்பங்களை பின்பற்றுவது, யோகா செய்வது, சுவாச பயிற்சிகள் செய்வது அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது குளியலறையில் ஸ்பா தளர்வு ஏற்பாடு செய்வது நல்லது. முகத்தின் தசைகளைப் பொறுத்தவரை, வல்லுநர்கள் அவற்றை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
