ஒரு நபரின் எடை வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. பல்வேறு காரணிகள் அதன் மாற்றங்களை பாதிக்கின்றன: வயது, ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கம், உடல் செயல்பாடு. விஞ்ஞானிகள் நாள் முழுவதும் நமது எடை மாறுகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். இது உண்மையில் அப்படியா, இந்த மாற்றங்கள் எதைப் பொறுத்தது? வல்லுநர்கள் பகலில் எடை மாற்றத்திற்கான சில காரணங்களை பெயரிட்டு சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை எடுத்தனர்.
கலோரி உட்கொள்ளல், உணவு
நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால், நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள்; அதைக் குறைப்பது கடினம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான மெனுவை உருவாக்கி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
எடையுள்ள நேரம்
மிகவும் துல்லியமான மதிப்பைப் பெற முதல் உணவுக்கு முன் காலையில் எடைபோட மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பகலில் நீங்கள் உணவை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், இயற்கையாகவே, உங்கள் எடை மாறும், இது தவிர்க்க முடியாதது.
எடையுள்ள செயல்முறை
எடையுள்ள செயல்முறையை விதிகளின்படி நடத்துவது முக்கியம். உங்கள் அளவுகோல் அமைந்துள்ள தளம் கடினமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பு எப்போதும் ஒரே இடத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இரு கால்களிலும் செதில்களில் நிற்க வேண்டும். உடைகள் மற்றும் காலணிகள் இல்லாமல் எடையுள்ளதாக மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், உள்ளாடைகளில் மட்டுமே. இந்த விதிகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், எடை குறிகாட்டிகள் தொடர்ந்து மாறும். மிகவும் துல்லியமான அளவீடுகள் மின்னணு செதில்கள். இயந்திர சாதனங்களுக்கு சிறந்த சரிப்படுத்தும் தேவைப்படுகிறது.
பில்லி எலிஷின் டை டைம் டு டை எதிரொலித்தது: பிரிட்டனின் சிறந்த தடங்களில் ஒன்று
ஒரு மனிதன் ஒரு மரக்கட்டை தோண்டினான். அவர் அதைக் கழுவும்போது, அவர் ஒரு மரகதத்தைக் கண்டுபிடித்ததாக நினைத்தார்
அவர் கிரீம் சீஸ் எடுத்து மிகவும் மென்மையான அப்பத்தை சுட்டார், இது முழு குடும்பமும் பாராட்டியது
உடல் பயிற்சிகள்
சில விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் (முக்கியமாக வியர்வையிலிருந்து) 6% முதல் 10% வரை எடையை குறைக்கலாம். உங்கள் முடிவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்காது, ஆனால் கூடுதல் கிலோகிராம் இழப்பது செய்யக்கூடிய பணியாகும்.
சுகாதார நிலை
ஒரு நோய் திடீரென எடை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதே நீரிழிவு நோய், இதய செயலிழப்பு மற்றும் ஒரு சளி கூட விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பசியை நீங்கள் இழந்தால், உங்கள் எடை குறையும், ஆனால் சில நோய்கள் மாறாக, எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும். திடீர் மாற்றத்தை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மருந்து
பல மாத்திரைகள் விரைவான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில, மாறாக, தீவிர எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் (இன்சுலின், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் மருந்துகள், ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பீட்டா தடுப்பான்கள்). பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், அவை மருந்து இல்லாமல் விநியோகிக்கப்பட்டாலும் கூட. பல்வேறு மருந்துகளின் எதிர்வினை தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது மனித உடலின் சிறப்பியல்புகளைப் பொறுத்தது, எனவே, எந்த சூழ்நிலையிலும், ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணரின் ஆலோசனை முக்கியமானது.
ஒரு விக்கிரகத்துடன் தனிப்பட்ட சந்திப்பு என்பது ஒரு உண்மை. ஒரே கேள்வி அதன் செலவு.
வண்ணமயமாக்க பல்வேறு வகையான கருப்பு மற்றும் வெள்ளை தலைசிறந்த படைப்புகளை அருங்காட்சியகங்கள் இலவசமாக வழங்குகின்றன
பள்ளி பேருந்தை மீறும் அனைவரையும் ஜோனா கேமராவில் பதிவு செய்கிறார்
உடலில் அதிகப்படியான திரவம்
நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்து, விளையாட்டு விளையாடாவிட்டால் - இது உடனடியாக எடையின் அளவில் பிரதிபலிக்கிறது, எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தண்ணீரை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை சரியான நேரத்தில் அகற்ற வேண்டும். சர்க்கரை சோடாக்களை மாற்றினால், குடிநீர் கூட உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
மனிதனின் வயது
உங்கள் எடை 30 அல்லது 40 இல் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, பலர் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். சிலர், மாறாக, உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பசியை இழக்கிறார்கள், மனச்சோர்வடைகிறார்கள், அல்லது பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ளனர். நீங்கள் திடீரென எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பைக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உடலில் திரவம் இல்லாதது
மனித உடல் சுமார் 55-70% நீரால் ஆனது. கடுமையான நீரிழப்பு தலைவலி, வறண்ட சருமம், நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் திடீரென்று எடை இழக்கலாம். பகலில் திரவ இழப்பை ஈடுசெய்வது அவசியம்.
இந்த ஜோடி 80 ஆண்டு பழமையான ஒரு கடையை ரீமேக் செய்ய ஒரு வருடம் கழித்தது, இப்போது அது ஒரு நவீன வீடு
அனைவருக்கும் பொருத்தமானது: பேத்தி, அம்மா மற்றும் பாட்டி ஒரே உடையில் திருமணம் செய்து கொண்டனர்
கிறிஸ்டினா ஆர்பாகைட் தனது மகளுக்கு கொடுத்த ஒரு மனிதர் எப்படி இருக்கிறார் (புதிய புகைப்படங்கள்)
காபி குடிப்பது
காபி குடிப்பது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. காஃபின் பசியை அடக்குவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உதவுகிறது, கவனமாக இருங்கள்: அதிக கலோரி காபி சர்க்கரை, கிரீம், பால், பேஸ்ட்ரிகள் எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
உப்பு அதிகப்படியான பயன்பாடு
அதிகப்படியான உப்பு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்: உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் போன்றவை. உப்பு திரவத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். உப்பு, வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு
தூக்கமும் நிதானமும் உங்கள் எடையை பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு எழுந்தால், நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் உணரலாம். இந்த உண்மை உங்களை நாள் முழுவதும் அதிக கலோரி உணவுகளை உண்ணச் செய்யலாம், இது மாலையில் எடை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் சுத்திகரிப்பு
நீங்கள் எத்தனை முறை கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் எடை மாறுபடலாம். நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டாமா? இது எடைகளின் அளவில் பிரதிபலிக்கிறது (உடல் எடை அதிகரிக்கிறது). அஜீரணம், மறுபுறம், கடுமையான நீரிழப்பு மற்றும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
